Običajna prehlada nas naenkrat uniči in čeprav ponavadi ni resna, lahko povzroči nelagodje in moti vsakodnevno življenje. Po kliniki Mayo je navadna prehlada virusna okužba zgornjih dihalnih poti. Otroci v vrtcu imajo največje tveganje za prehlad, vendar bodo celo odrasli verjetno imeli več prehladov v teku leta. Čeprav ni mraza za zdravje, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje simptomov in pospešitev okrevanja.
Korak 1
Na začetku mrzlih simptomov, kot so izcedek ali zamašen nos, zastoje, rahle telesne bolečine ali nizko stopnjo zvišane telesne temperature, poskušajte dobiti čim več spočrtov, kot lahko. To vam bo pomagalo počivati vaše telo, tako da se boste lahko izognili okužbi. To vam lahko pomaga preprečiti zaplete mraza, kot je pljučnica, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu.
2. korak
Ostanite hidratirani. Proizvodnja sluznice in zvišana telesna temperatura lahko povzročata dehidracijo in pitje čistih tekočin, kot so juha, voda in sok, lahko pomagajo nadoknaditi vaše telo. Klinika Mayo pravi, da lahko piščančja juha pomaga tudi pri mrazu in da spodbuja zdravljenje pred prehladi in gripi z zmanjšanjem zastojev in delovanjem kot protivnetno zdravilo.
3. korak
Dodatek vitamina C lahko pomaga zmanjšati trajanje mraza za približno en dan, pravi Medical University University v Marylandu. To deluje le, če se dnevni odmerek dnevno odvzame in ne samo, če se pojavijo simptomi mraza. Zaradi neželenih učinkov z visokimi odmerki tega vitamina je najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj je ustrezna doza za vas.
4. korak
Cinkove pastile lahko pomagajo zmanjšati tveganje za prehlad in pomagajo pospešiti okrevanje od mraza, rezultati študij pa se mešajo, zato je treba opraviti več študij. Glede na medicinsko središče Univerze v Marylandu lahko oskrba z nosom cinka pomaga zmanjšati zastoje. Preveč cinka je lahko nevarno, zato vprašajte svojega zdravnika, kaj je pravi odmerek za vas.
5. korak
Zeliščna ehinacea lahko tudi skrajša trajanje mraza in pospeši zdravljenje. Rezultati različnih študij so bili v navzkrižju, vendar se je povprečno trajanje prehlada skrajšalo za približno en dan in pol, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Zelišč je bila uporabljena v povezavi z drugimi zelišči in vitamini, zato morda ni povzročil samo ehinacea. Te nosečnice ne smejo uporabljati nosečnice in tiste, ki dojijo. Preverite pri vašem zdravstvenem delavcu, da je varno za vas.
Stvari, ki jih potrebujete
- Bistre tekočine
- Piščančja juha
- Dodatek vitamina C
- Cinkovi dodatki
- Ehinacea
Nasveti
- Veliko drugih zelišč je bilo uporabljenih pri zdravljenju prehlada in zmanjševanju simptomov. Pred uporabo teh lahko posvetovanje s profesionalnim homeopatom koristno za določitev možnih koristi in neželenih učinkov. Preverite pri svojem zdravstvenem delavcu, preden zaužijete zelišča, da bi se izognili interakcijam z zdravili ali škodljivimi učinki.
Opozorila
- Če imate astmo, stanje dihanja ali ste noseči, je najbolje, da obiščete svojega zdravstvenega delavca, ko imate mraz, da bi dobili ustrezno navodilo za njegovo zdravljenje. Če vaši simptomi prehlada ne rešijo v sedmih do desetih dneh, Univerza v Marylandu predlaga, da bo morda potrebna strokovna pomoč, da se izognejo zapletom.
