Dermatologi že več let trdijo, da prehrana ni imela vpliva na akne vulgaris, znano preprosto kot akne. Vendar nedavne raziskave kažejo, da lahko nekatera živila sprožijo ali poslabšajo stanje kože. Pogovorite se s svojim dermatologom o prehrambnih spremembah, ki lahko pomagajo, če imate cistične akne - hudo obliko. Samo prehrana ne more nadomestiti dokazanih zdravniških režimov, ampak lahko dopolni vašo trenutno zdravljenje aken.
Visoka glikemična prehrana prispeva k aken
Dnevnik o drogah in dermatologiji je aprila 2014 objavil študijo, ki je ocenila potencialne prehranske dejavnike, ki lahko prispevajo k aknamu. Raziskovalci so preučevali študije, objavljene od leta 2009 do leta 2013, in ugotovili, da so visokogljikemični ogljikovi hidrati glavni prehranjevalni krivec. Glikemični indeks se uporablja za merjenje, kako dramatično ogljikovodikova hrana dvigne krvni sladkor. Avtorji študije so priporočili, da dermatologi spodbujajo bolnike z akni, da omejijo vnos velikih živil.
Nizka glikemična prehrana izboljša akne
Študija, objavljena leta 2007 v American Journal of Clinical Nutrition, je eksperimentirala z nizko glikemično dieto pri moških bolnikih z aknami, starimi od 15 do 25 let. Prehrana je bila sestavljena iz 25 odstotkov beljakovin in 45 odstotkov z nizko-glikemičnih ogljikovih hidratov. Po 12 tednih so raziskovalci ugotovili, da je prehrana privedla do zmanjšanja akenskih lezij, izboljšane občutljivosti na inzulin in hujšanja. V prihodnosti morajo raziskovalci preizkusiti, ali je zmanjšanje telesne mase in izboljšana občutljivost na inzulin prispevala k izboljšanju aken.
Izogibanje visoko-glikemičnih živilih
Glikemični indeks dodeli število od 0 do 100 na živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, glede na vpliv, ki ga imajo na glukozo v krvi. Visoka glikemična hrana ima oceno od 70 do 100. Sodelujte z zdravnikom, da pripravite nizko-glikemični obrok, da poskusite nekaj tednov, da ugotovite, ali se vaše akne izboljšujejo. Izogibali se boste visokokvalitetnim živilom, kot so beli krompir, instant ovsena kaša, beli riž, pica, pasti, piškoti, pecivo, vaflji in drugi prečiščeni ogljikovi hidrati. Namesto tega boste jedli nizko-glikemične jedi, kot so žitarice za žita, rjavi riž, staromodna ovsena kaša, fižol, večregijski kruh in netarhične zelenjave, kot so artičoke, šparglji, brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, jajčevci in listnate zelenice.
Dairy Foods Pokaži potencialno povezavo
Nekatera mlečna živila so prav tako povezana z aknami, kaže študija, objavljena avgusta 2012, revija BMC Dematology. Raziskovalci so izvedli študijo, kontrolirano s primeri, med majhno skupino bolnikov z akni. Prostovoljci so zabeležili vnos hrane in ocenili težo aken. Raziskovalci so odkrili pozitivno povezavo med količino mleka in sladoledom ter resnostjo aken. Ker mleka je dober vir kalcija in vitamina D, morate te hranilne snovi pridobiti iz nezdravih virov, če se odločite, da se izognete mleku. Vaš zdravnik vam lahko priporoči dopolnitev. Nizko-glikemični, nondairijski viri vitamina D so tuna, losos, mečarica, sardele, jajca in žitarice za zajtrk z okusom celega zrnja. Kalcij lahko dobite iz sojinega mleka, tofu, lososa, sardel in listnate zelenjave, kot so kale, repe repa in bok choi.
