Hrana in pijača

Vitamini in minerali za živčni sistem

Pin
+1
Send
Share
Send

Vaš živčni sistem je sestavljen iz možganov, hrbtenjače in vseh živčnih končičev po telesu. Ta sistem deluje kontinuirano, da podpira osnovne življenjske funkcije, vključno s srčnim utripom, dihanjem, gibanjem, spominjem in kognitivnim delovanjem. Pravilno delovanje vašega živčnega sistema temelji na številnih dejavnikih, vključno s hranili, pridobljenimi iz vaše prehrane. Uživanje osnovnih mineralov in vitaminov lahko pripomore k nadaljnjemu zdravju živčnega sistema.

Kalij

Mineralni kalij pomaga pri pravilnem živčnem sistemu z reguliranjem živčnih impulzov. Natančneje, kalij ima vlogo v akcijskih potencialih, elektrokemijske impulze, ki jih vaše živčne celice uporabljajo za prenos signala v celici. V toku potenciala delovanja natrija in kalij poplavita v celice in iz nje, kar zagotavlja začasni električni signal, ki povzroči odziv v živčni celici. Medicinska fakulteta Univerze v Pennsylvaniji pojasnjuje, da je kalijev signalizacija pomembna pri izklopu teh živčnih impulzov, kadar je to primerno, preprečuje nenadzorovano signalizacijo živcev, ki lahko povzroči bolezni, kot je epilepsija. Uživanje hrane, bogate s kalijem, kot so banane, sokovi iz prunov in pomaranče, vam lahko pomagajo vsak dan porabiti ustrezno kalij, ki podpira delovanje živčnega sistema.

Kalcij

Kot kalij ima tudi mineralni kalcij pri urejanju akcijskih potencialov v živčnih celicah v možganih in v telesu. Kalcij pomaga celicam sproži akcijski potencial, in jim pomaga, da se vrnejo v svoje normalno stanje po tem, ko se signal propagira. Univerza v Kaliforniji, San Diego, pojasnjuje, da ima kalcij tudi vlogo pri razvoju živčnega sistema, pri čemer so ravni kalcija, ki zagotavljajo "zemljevid" za usmerjanje migracije živčnih celic. Zaužijemo živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, fižol in kale, da zagotovimo primerno porabo kalcija in pravilno delovanje živčnega sistema.

Vitamin B-12

Eden pomembnih vitaminov, ki pomagajo pri delovanju živčnega sistema, je vitamin B-12 ali kobalamin. V družini osmih razredov vitamina B, vitamin B-12 pomaga pri metabolizmu vašega telesa. Pomaga razbiti kompleksne ogljikove hidrate v glukozo, sladkor, ki ga možgani uporabljajo kot gorivo, da omogočajo pravilno delovanje. Vitamin B-12 podpira tudi delovanje živčnega sistema, saj pomaga ohranjati zdrave milieine, neve izolatorje, ki omogoča prenos živcev. Institut Linus Pauling na univerzi Oregon State University kaže, da pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči razgradnjo mielina v možganih, kar lahko povzroči bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Uživanje hrane, kot so lupinarji, perutnina, govedina in jajca, da bi zagotovili pravilno porabo vitamina B-12 in podpirali delovanje živčnega sistema.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: Vitamin D3 – Iskrica življenja v človeškem telesu (Marec 2024).