Abilify je antipsihotična zdravila, ki so običajno predpisana za zdravljenje psihotičnih stanj. Med neželenimi učinki zdravila Abilify povečanje telesne mase ni redko. Pri jemanju zdravila Abilify je pomembno, da se pridobljeno težo izgubi na varen, zdrav način z nekaj osnovnimi spremembami v načinu življenja. Spremembe življenjskega sloga so enake pri osnovni izgubi teže, vključno s spreminjanjem prehrane in dodajanjem vadbe v vašo dnevno rutino.
Korak 1
Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Vključite vrsto zelenjave in sadja, celih zrn in mlečnih izdelkov brez maščob ali maščob. Izberite zdrave vire beljakovin, vključno z fižolom, jajci, oreški in vitki, beli mesni izdelki. Zmanjšajte količino sladkorja, soli in nezdravih maščob, ki jih jeste.
2. korak
Izogibajte se nenehnim prigrizkom čez dan, kar lahko povzroči prekomerno in nepotrebno vnos kalorij. Jejte pet ali šest malih obrokov čez dan, kar vam lahko pomaga, da se počutite polnejše. Jejte samo, če ste lačni in bodite pozorni na signale, ki vam jih telo pošilja.
3. korak
Omejite uživanje alkohola, saj so alkoholne pijače pogosto kalorij zelo visoka (in lahko služi za poslabša simptome, ki Abilify se trudijo za zdravljenje). Namesto tega pijejte več vode čez dan, kar je odličen način, da pomagate telesu, da se počutijo popolnejše in prepreči prenajedanje. Vsak dan pijte vsaj šest do osem kozarcev vode.
4. korak
Vadite vsaj 30 minut na dan večino dni v tednu. Vključite vaje za kardiovaskularno in močno vadbo v vaši rutini. Vadba je lahko težavna, še posebej, če jemljete Abilify zaradi zdravstvenega stanja, zaradi katerega je vadba težavna. Vsaka fizična aktivnost je boljša od nič, zato najdite nekaj, kar vam je všeč.
5. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se telesna masa nadaljuje kljub vašim prizadevanjem. Razpravljajte o nekaterih alternativnih predlogih za zdravljenje telesne mase. Oglejte si spremembo odmerka zdravila Abilify ali spremembo zdravila na nekaj, kar ima morda manj stranskih učinkov za vas.
Nasveti
- Pred začetkom katerekoli prehrane ali režima telesne vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je varno za vaše osebno zdravje.
