Vaše telo potrebuje dodatnih 200 kalorij na dan v 40. tednu nosečnosti. To pogosto pusti, da se nocoj in dan nenehno lačite. Ker neusmiljena lakota je neudobna in včasih povzroči slabost, če pustite, da se želodec postane prazen, je nujno razumeti, kako zadostiti vaši lakoti v zadnjem tednu nosečnosti.
Izvor
Vaš apetit se poveča v zadnjem trimesečju vaše nosečnosti, ker vaš otrok zahteva več kalorij in prehrane, da se konča rast in razvoj. To je še posebej pomembno, če v prvih dveh trimesečjih vaše nosečnosti niste dobili veliko teže in se vaše telo borijo za dohitevanje. Vaše telo pošilja tudi lažne napise, da bi ukinili navzeo, ki se ob koncu nosečnosti poviša, kot posledica vašega dojenčka in maternice, ki pritiska na želodec.
Upravljanje
Ločite svoje obroke na pet ali šest manjših obrokov čez dan. Na ta način se boste nenehno počutili polne, ne da bi bili preveliki, kar je še posebej enostavno, če se počutite, ko je v vašem predelu trebuha toliko omejenega prostora. Jejte prigrizke, obroke in pijače, ki so hranljive, tako da vas napolnijo za daljše obdobje. Z zdravim, lahkim prigrizkom, kot so suho sadje, sveže sadje, skuto ali trdo kuhano jajce med obroki, kot bolečine lakote.
Kaj se je treba izogniti
Tudi če ste stradali, se izogibajte hrani, ki so visoko kalorična, maščobna, kisla, začinjena ali hranljivo prazna. Čeprav lahko te vrste živil začasno zadovoljujejo vašo lakoto ali povečajo raven sladkorja v krvi, se bodo učinki hitro odrezali in vas pustili, da se boste počutili rahlo. Poleg tega živila, kot je ta, pogosto vodijo v prebavne motnje in nezdrave telesne mase, kar je lahko nevarno za vas in za otroka.
Opombe
Nekatera živila, kot so ribe, banane in purani, vsebujejo aminokislino, imenovano triptofan. Zadovoljevanje vaše lakote z jedjo živil, bogatih z triptofanom, spodbuja spanec in vam lahko pomaga pri miru in počitku, tudi v zadnjem neprijetnem tednu nosečnosti. Če ne morete nadzorovati svoje lakote, obdržite samo zdravo hrano v svoji hiši. Jemanje celotne lubenice je veliko bolj zdravo kot celotna vrečka krompirjevih sekancev.
