Dieta je resen trud, ki zahteva vestno prizadevanje in predanost. Tako kot katerikoli drug izziv, s katerim se soočate, obstaja pravi način za pristop k prehrani in napačen način. Na žalost, neustrezna dieta lahko povzroči trajno škodo vašemu telesnemu in duševnemu zdravju ter celo ogrozi vaše življenje.
Srčne palpitacije
Vsakdo občasno doživi spremembe srčnega ritma, imenovanega palpitacije: dirkanje, udarjanje, fluttering, preskakovanje utripov, dodaten utrip ali kakršna koli sprememba v normalnem ritmu. Ti občutki so na splošno neškodljivi, v skladu z Nacionalnim institutom srca, pljuč in krvi. Stres, tesnoba, telesna vadba, čustva, sestavine ali sestavine v hrani ali pijačah lahko povzročijo palpitacije. Če imate rutinsko izkušnjo s palpitacijami, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jih spremljajo drugi simptomi, kot so vrtoglavica, omotičnost, težko dihanje, omedlevica, bolečina ali tesnjenje v prsnem košu, ker to lahko kaže na resnejšo osnovno stanje.
Hitro hujšanje
Crash diete in zelo nizko kalorične prehrane, ki povzročajo hitro hujšanje, odvzamejo vaše telo potrebnih dnevnih hranil, oslabijo vaš imunski sistem, povzročijo dehidracijo in poudarijo srce ter povzročajo palpitacije. Ko izgubite svoje telo hranilnih snovi, potrebnih za preživetje, se začne hraniti na sebi in jemati beljakovine iz pustih telesnih tkiv, kot so mišice. Protein se razdeli, da bi povečal koncentracijo glukoze v krvi in v možganih, v skladu s Dietničnimi smernicami za Američane, 2010. Srčna mišica se poslabša zaradi neustrezne diete in nezadostnega vnosa kalorij.
Kofein
Nekateri izdelki za zmanjšanje telesne teže, kot je zeleni čaj, vsebujejo stimulans kofein. Pitje prekomerne količine zelenega čaja lahko prispeva k izgubi teže, vendar kofein v zelenem čaju lahko povzroči srčne palpitacije, kot je razvidno iz Medicinskega centra University of Maryland. Če pijete zeleni čaj za hujšanje, izberite brez kofeina zelenega čaja. Če imate težave s srcem, motnjo ledvic, želodčni čir ali ste noseči, ne pijte zelenega čaja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o morebitnih vprašanjih ali vprašanjih, kako lahko zeleni čaj vpliva na vaše zdravje.
Hipoglikemija
Nezadostna koncentracija glukoze v krvi iz nepravilne diete povzroči hipoglikemijo, imenovano tudi nizek krvni sladkor. Eden od vzrokov nizkega krvnega sladkorja je nezadosten vnos hrane. Srčne palpitacije so simptom hipoglikemije, ki lahko, če se ne zdravi, lahko poškoduje možgansko poškodbo, komo ali smrt, glede na Medicinski center University of Maryland. Uživanje zadostnega števila kalorij preprečuje hipoglikemijo.
Elektrolitsko neravnovesje
Elektroliti so minerali, ki jih najdemo v vseh telesnih tekočinah. Vi napolnite elektrolite - natrij, kalcij, kalij, klor, fosfat in magnezij - vsak dan iz hrane, ki jo jeste, in tekočin, ki jih pijete. Elektrolitsko ravnotežje je bistveno za nadzor srčnega ritma. Zaužitje tekočine mora biti enako izločanje tekočine, da se ohranijo ravnotežja elektrolitov. Dieta, ki nima zadostnih hranil in ustreznega vnosa tekočine, povzroča neravnovesje med tekočino in elektrolitom. Po podatkih srčnega in žilnega inštituta NYU elektrolitsko neravnovesje lahko povzroči motnje v srčnem ritmu, ki se imenuje aritmija. Srčne palpitacije so simptom aritmije.
Najvarnejša pot do prehrane
Najvarnejši način prehrane je, da izberete na tem, da boste dobili vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje za ohranjanje dobrega zdravja. Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da vam zdravo prehranjevanje ponuja številne sveže sadje in zelenjavo, vso zrnje in mlečne izdelke brez maščobe. Prav tako bi moral spodbujati redno vadbo ali telesno aktivnost, ki vam pomaga doseči cilje glede izgube teže.
