Trener za nagib je posebna vrsta tekalne steze, ki nudi bolj strmine, včasih celo do 40 odstotkov. Vendar pa trener za nagib ni le tekalna stopnica z dodatnim nagibom. Čeprav so po številnih pogojih podobni, tekmovalci in trenerji imajo različne funkcije, funkcije in prednosti.
Identifikacija
Mlada ženska z uporabo trenerja za nagib Foto kredit: nPine / nPine / Getty Images Identifikacijska značilnost na trenerju je zelo strma. Odvisno od blagovne znamke in modela, standardna tekalna kolesa ponujajo maksimalno naklonost 10 do 15 odstotkov. Nagrajevalci ponujajo najvišjo oceno 20, 30 ali celo 40 odstotkov. Nekateri trenerji, kot so modeli NordicTrack, delujejo podobno kot tekalne steze, ki ponujajo celoten niz nastavitev naklonov med 0 in 40 odstotki. Drugi modeli ponujajo višje, vendar omejene naklone. ProForm XT 70 ima samo dve nastavitvi nagiba: 10 ali 20 odstotkov.
Funkcija
Nagnite kontrole tekalne steze Photo Credit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standardne treadmills so idealne za hojo ali tekmovanje vadbe. Če ste dosledni tekmovalec, lahko hitro ohranite hitrost 10 ali 12 odstotkov. Vadba na trenerju simulira pohodništvo bolj kot hojo ali tek. Večina trenerjev podpira največjo hitrost 10 ali 12 km / h, tako da lahko te programe delujejo na teh napravah. Vendar pa strma pobočja, kota konzole in krovne konstrukcije delata manj udobno kot na standardni tekalni stezi.
Prednosti tekalne steze
Mlada ženska teče na tekočem traku Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Če ste navdušeni tekmovalec, vam tekalna tla ponujajo največ možnosti za vas. Pri 55 do 60 palcev so krovi na standardni tekalni stezi običajno daljši od krovov na trenerju, ki je ponavadi od 50 do 55 palcev. Dolga paluba omogoča bolj udobne korake, zlasti za višje tekače. Morda ste utrujeni, če vodite ali sprintujete na trenerju.
Ugodni prednosti trenerja
Ženske, ki se ukvarjajo s trenerji nagiba Foto: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Proizvajalci tržijo trenerje kot intenzivne kalorične gorilnike. Če povečate naklon od 0 do 40 odstotkov, boste porabili petkrat več kalorij. Če hodi 2 mph za 20 minut na naklonu 0 stopinj, boste prižgali približno 74 kalorij. Na 20-stopinjskem nagibu boste spali okoli 236 kalorij in na 40-stopinjskem nagibu, spali boste skoraj 400 kalorij. Čeprav se te številke razlikujejo glede na vašo starost, telesno težo in stopnjo telesne pripravljenosti, na splošno boste porabili več kalorij na višjem nagibu, ki potuje po istem ritmu. Če niste navdušeni tekmovalec, trener naklonov vam ponuja priročen način za povečanje intenzivnosti treninga in kalorij, ne da bi povečal svojo hitrost.
