Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da 1 kg maščobe ustreza približno 3 500 kalorij. Kot tak, izgorevanje 300 kalorij je enako manj kot ena desetina kilograma maščobe. Vendar lahko pekoč občutek več kalorij, kot ga porabite dnevno, povzroči stalno izgubo teže.
Indeks telesne mase
Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in drugih zdravstvenih težav. Če je indeks telesne mase 25 ali več, je v vašem najboljšem interesu uresničiti in izgubiti težo.
Vaja
Zgorevanje 300 kalorij na dan ne bo nujno privedlo do hujšanja, če pa boste porabili več kot 300 kalorij na dan, boste počasi začeli izgubljati težo. V celem tednu, v katerem boste porabili presežek 300 kalorij na dan, boste izgubili približno dve tretjini funta.
O kalorij
Če je hujšanje vaš cilj, boste imeli koristi tudi z jemanjem manj kalorij. Zmanjšanje vnosa kalorij pripomore k lažjem doseganju ciljev za zmanjšanje telesne teže. Preprost način za zmanjšanje vnosa kalorij je izogibanje sode in hrano, ki je visoko v sladkorju in nasičenih maščobah.
