Kašeljni pripomočki lahko zmanjšajo strogo poteče vadbe, vendar če odkrijete vzrok kašlja, boste morda lahko pred njeno naslednjo vožnjo nipulirali. Obstaja več dejavnikov pri neprijetnosti kašlja med ali po vadbi. Obvladajte krivce in se boste lahko obrnili na problem.
Enostaven odgovor
Tekanje pospeši dihanje in potisne vaše telo mimo svoje cone udobja. Običajno imajo vaši zračni prehodi dovolj časa za navlaženje in segrevanje zraka, ki ga vzamete, preden doseže pljuča. Ko zbežete, je hitrost, s katero dihate, otežena in vodi do bolj suhega, hladnejšega zraka, ki doseže pljuča. Suh, hladen zrak lahko draži pljuča in povzroči kašelj. Klimatska naprava lahko pije vlago iz zraka, zato poskusite premikati vadbo zunaj, če je kašelj problem.
Te Darn alergije
Če vaš kašelj samo sezonsko spremeni svojo grdo glavo, potem imate morda astmo povzročeno z alergijo. Izogibate se lahko vadbi na prostem med sezono sproščanja, premikate rutinsko vadbo v notranjo telovadnico namesto zunaj ali se pred tekom ukvarjate z alergijskimi zdravili, da zmanjšate svojo reakcijo. Obstaja veliko zdravil brez recepta, ki preprečujejo nenavadne alergije. Če je vaše stanje resno, morate imeti v sili hiter inhalator, ko zaženete. Oglejte si zdravnika za strokovno priporočilo o tem, katera zdravila naj izberejo.
Vadba povzročena astma
Če ste eden od srečnežev, ki nimajo zunanjih alergij, je kašeljna pripomba lahko tudi posledica astme, ki jo povzroča vadba. To je znano tudi kot bronhokonstrikcija, ki jo povzroča vadba. Motenje, stiskanje v prsnem košu in kašljanje med vadbo so vsekakor astma, vendar se lahko zgodi, da nekdo, ki sicer ni astma, trpi. Ti simptomi lahko povzročijo hladni zrak, visoko število cvetov in težko dihanje v ustih. Na srečo obstajajo načini, kako se braniti od te motnje. Izogibajte se vožnji na prostem, ko je onesnaženje zraka ali število peloda veliko, in pogovorite se o možnostih za inhalatorje ali prehranske dodatke s svojim zdravnikom.
Napadaj to astmo
Ob astmi ni konec vašega tekočega sveta. Izogibajte se sprožilcem in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali morate imeti inhalator z vami, ko zaženete. Nedavne študije so pokazale, da dodajanje omega 3 dodatkov v vašo prehrano lahko izboljša pljučno funkcijo in zmanjša nevarnost astme, povzročene z vadbo. Študija, izvedena na univerzi v Indiani leta 2013, je pokazala, da je z dodatkom omega-3, ki je bogato z zelenimi školjkami, zmanjšalo vnetje dihalnih poti in izboljšalo pljučno funkcijo za kar 59 odstotkov.
