Za prave kolesarje, nekaj stvari zamenjati užitek in fizično zadovoljstvo jahanja na daljavo na prostem poteh in cestah. Toda slabega vremena pogosto pripelje do nevarnih ali neudobnih voznih pogojih, tako v zaprtih prostorih stacionarnih koles ali koles mentorjem dobre možnosti za obstanek pogojena pa zaščitena pred elementi. Obe vrsti notranjih vaj imajo moč in slabosti.
Različne funkcije
Vadbena kolesa so samostojni stroji - pogosto z elektronskimi merilniki in kontrolo upora - omogočajo kolesarjem oddaljene pedale za milje brez premikanja palca. Te pogosto najdemo v telovadnicah in zdravstvenih klubih kot možnosti za kardiovaskularno vadbo. Bike trenerji vključujejo enak koncept stacionarnega jahanja, vendar kolesarjem omogočajo uporabo svojih koles med vadbo v zaprtih prostorih. Trenerji podpirajo zadnje kolo koles in držijo cikle na enem mestu za mirno vožnjo.
Splošne vrste
Vadbena kolesa so na voljo v dveh splošnih sortah: pokončna in ležajeva. Vzdolžna kolesa zahtevajo pokončno držo, ki je podobna sedenju na pravem kolesu, s sedeži, ki zvišujejo ali spustijo za pravilno nastavitev višine in noge. Ledena vadbena kolesa ležijo nižje do tal in zahtevajo nekoliko nagnjeno držo. Glede na Cycling-Review.com trenerji za kolesarje običajno uporabljajo eno od treh vrst tehnologije, ki simulirajo odpornost koles pri vožnji po cesti ali poti. Tekočinski trenerji uporabljajo hidravlično tekočino, ki se segreje, ko se segreje, s čimer se poveča odpornost na trenirnem kolesu, ki stoji pred pnevmatika skozi ves trening. Vetrniki uporabljajo vrsto orodij, pritrjenih na ventilatorje, ki ustvarjajo upor in proizvajajo več zračnega toka z vsakim vrtenjem pnevmatike. Te so ponavadi hrupne. Magnetni trenerji uporabljajo vrsto magnetov, ki ustvarjajo napetost na odpornem kolesu, simulirajo vožnjo na nagnjenih površinah.
Posebne lastnosti
Večina stacionarnih vadb je elektronsko nadzorovanih napetosti in težavnostnih stopenj, ki štejejo 15 ali več, glede na Fitnessproposals.com. LCD zasloni omogočajo stalno spremljanje srčnega utripa, razdaljo, ki se vrti in ocenjene kalorije. Nekateri imajo vnaprej programirane vadbe, ki simulirajo navkreber, navzdol in jahalne pogoje. Trenerji za kolesarje nimajo elektronskih vsebin vadbenih koles. Uporabniki trenerja prilagodijo natezna kolesa za simulacijo nagnjenih površin z zategovanjem gumbov, ki se nahajajo v bližini osnove trenerja in ohišja kolesnega kolesa. Glavna značilnost trenerjev je uporaba dejanskih ciklov, ki jih vozniki uporabljajo zunaj, zato je odlično orodje za treniranje v off-season.
Koristi vsakega
Vadbena kolesa in stacionarni trenerji ponujajo skoraj enake ugodnosti za zdravje in vadbo, kar omogoča enako kardiovaskularno vadbo, ki je dosegljiva na zunanjih kolesih. Fitnessproposals.com ugotavlja, da stacionarno kolesarjenje ponuja vadbo za večino telesa, vključno s srcem, pljuči, trebuhu, nogami in zgornjim delom telesa.
Ustrezne razmisleke
Kolesarji s kronično nelagodje v hrbtu pogosto izbirajo nagnjene značilnosti ležajnih koles za jahanje, bodisi z uporabo stacionarnih ali cestnih koles. Za pokončno stacionarno vožnjo je glavna skrb zaščita kolen. Premajhne nastavitve sedeža koles ne dopuščajo popolnega vrtenja noge, sedeži pa so nastavljeni previsoko. Ali ekstremni vodi do izčrpanih, bolečih ali celo poškodovanih kolen. Ne glede na to, ali uporabljate trenerja ali vadbenega kolesa, je prilagoditev sedeža tako noge skoraj ravna z rahlim zavojem v kolenih, ko so stopala na pedalih kar največje udobje.
