Nespečnost, ena najpogostejših zdravstvenih težav, vključuje težave pri spanju ali spanju. Lahko povzroči resne zaplete, kot je povečano tveganje za bolezen, nizka poraba energije, zmanjšana zmožnost razmišljanja ali pravilno delo in čustvene težave. Izguba telesne mase lahko pripomore k zmanjšanju simptomov nespečnosti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali povečuje tveganje za nespečnost pri ljudeh s težo ali telesno težo. Za najboljše rezultate poiščite navodila svojega zdravnika.
Čustveni dejavniki
Številni čustveni dejavniki nespečnosti se nanašajo na težo. Stres, tesnoba in depresija so glavni dejavniki tveganja za stanje. Debelost, nepotrebno povečanje telesne mase. kompulzivna dieta in majhna telesna masa so povezana s temi čustvenimi dejavniki. Stres lahko sproži čustveno prehranjevanje (jedo kot odgovor na čustva, ne pa fiziološko lakoto), kar pogosto privede do povečanja telesne mase. Ljudje, ki imajo stres, anksioznost ali depresijo nad telesno težo ali se borijo s prizadevanji za zmanjšanje telesne teže, so tudi bolj nagnjeni k nespečnosti. Po mnenju Mental Health America je nespečnost potencialni zaplet motenj prehranjevanja, vključno z bulimijo, anoreksijo in motnjo prehranjevanja.
Zdravstveni dejavniki
Težave povezane bolezni in zdravstveni dejavniki prispevajo tudi k nespečnosti. Po mnenju klinike Mayo so prehrambene tablete in drugi izdelki za zmanjšanje telesne teže, ki vsebujejo stimulante - kot so kofein, guarana ali efedrin - pogosto motijo spanec. Ljudje s hipertiroidizmom (čezmerno ščitnico) lahko imajo težave s spanjem in hujšanjem. Prebavitev in apneja v spanju - motnja spanja, povezana z debelostjo - tudi duši spanec. Prekomerna telesna teža ali ljudje s premajhno telesno težo, ki jemljejo antidepresive, zdravila za bolezni srca ali zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka (hipertenzija), lahko tudi doživijo nespečnost.
Dejavniki življenjskega sloga
Prehajanje v večernih urah lahko poveča telesno težo in prebudi telo notranje, kar lahko zmanjša sposobnost spanja osebe. Neaktivnost - skupni dejavnik prekomerne telesne mase - lahko povzroči letargijo. Neaktivnost in letargija sta povezana s nespečnostjo, zlasti med starejšimi odraslimi. Ljudje z motnjami v prehrani ali pri nizkokaloričnih dietah lahko uživajo prekomerne količine kofeina v obliki kave, energetskih napitkov, dietnih brezalkoholnih pijač ali dodatkov za doseganje energije brez prekomernega količin kalorij. Prekomerna poraba kofeina lahko sproži tudi nespečnost.
Prekomerno vadbo in vadbo pozno ponoči lahko tudi motijo spanec. Poleg tega National Sleep Foundation (NSF) predlaga, da ljudje, ki so izčrpani čez dan zaradi prevelikega vadbe, podhranjenosti, preobčutljivosti, stresa ali drugih dejavnikov, lahko zahtevajo dnevne napere. Ljudje, ki jemljejo dva ali več dnevnih dlak, imajo večjo incidenco nespečnosti.
Potencialne zaplete
Nespečnost lahko povzroči vrsto resnih zapletov. Po mnenju NSF, če se ne zdravi, nespečnost lahko poveča tveganje za nezdravo telesno težo, bolezen in smrt. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, imajo tudi slabše splošno zdravje, večjo odsotnost z dela in večje tveganje za depresijo. Ker debelost in nevarnost majhne telesne mase povečata tveganje za telesne in čustvene zaplete, lahko nespečnost poveča obremenitev in povečuje tveganje za te razmere. Večina umrlih, povezanih z motnjami prehranjevanja in debelostjo, povzročajo zdravstveni zapleti motenj.
Rešitve / zdravljenje
Če stanje, kot je hipertiroidizem, debelost ali anoreksija povzroči nespečnost, je zdravljenje osnovnega problema ključ do izboljšanja spanja. Prekomerne telesne teže, ki se naučijo obvladovanja telesne teže in telesne mase, ki povečajo telesno težo v bolj zdravem obsegu, lahko poiščejo težave s spanjem. Po mnenju NSF je vedenjsko zdravljenje pogosto del učinkovitega zdravljenja nespečnosti, ker je večina pogojev povezana z vedenjem posameznika. Tudi potem, ko se telesna teža izboljša, prejšnje vedenje v načinu življenja, kot je ponoči ponoči, ob neprekinjenem času spanja in budnem urniku ali neuspehu pri sproščujočih aktivnostih, lahko nadaljuje nespečnost. V nekaterih primerih se lahko zdravila, ki jih predpisujejo zdravniki ali alternativne terapije, kot je hipnoza, izkažejo za koristne.
