Vgrajeni plin v trebuhu, imenovan tudi napenjanje, je lahko zelo neprijeten. Nekateri ga opisujejo kot tesnjenje okoli pasu, kot da se je želodec razširil. Plin v želodcu je običajno posledica požiranja preveč zraka, tako da boste morda dobili nekaj olajšanja zaradi bruhanja ali belchinga. Plin spodaj je lahko posledica pretirane proizvodnje plina v bakterijah v črevesju ali težave pri prebavi mleka ali drugih živil. Zdravila brez recepta, vadba in sprememba v prehranjevalnih navadah lahko pomagajo pri lajšanju simptomov.
Vaja, gibanje in masaža
Včasih so preprosti ukrepi, kot so hojo ali masažo trebuha, lahko dovolj, da pomagajo zgrajeni plin skozi vaše črevo in iz telesa. Dodajanje blage do zmerne vadbe, kot so treniranje hoje, kolesarjenja ali moči, lahko prinese vaš prebavni sistem in pomaga preprečiti prihodnje epizode. Podobno lahko nekatere joge pozade delajo s svojim prebavnim sistemom, da ohranjajo plin.
Aids prek sistema za preprečevanje nasilja
Nekateri menijo, da lahko pripravki brez recepta, kot so bizmut-subalicilat (Pepto-Bismol), aktivirani oglje (CharcoCaps) in simetikon (Phazyme, Gas-X), lahko razbremenijo plinaste simptome v želodcu in črevesju. Če se zdi, da so vaši simptomi povezani z živili, ki proizvajajo plin, jemanje prekomernih encimov pred jedjo teh živil lahko pomaga, da jih učinkoviteje presnavljate. Alfa-galaktozidaza (Beano), na primer, pomaga razgraditi ogljikove hidrate v fižolu in drugi zelenjavi, medtem ko laktaza (Lactaid) pomaga pri prebavi mlečnih izdelkov. Zdi se, da ti izdelki pomagajo nekaterim ljudem, medtem ko drugi poročajo o minimalnem zmanjšanju simptomov.
Spremembe prehrane
Fižol in nekatere zelenjave, kot so zelje, cvetača, brstičasti kalčki, repa in bok choy, zaradi svoje visoke vsebnosti težko prebavljivih ogljikovih hidratov povzročajo plin. Vendar pa so ta živila zdrave, zato se jim ne izogibajte. Ena od rešitev je lahko jesti manjše količine večkrat tedensko in ne večje količine enkrat na teden. Pri kuhanju sušenega fižola lahko uporabljena metoda zmanjša količino proizvedenega plina. Ena taka metoda, opisana v "Gastrointestinal Health", vključuje kuhanje fižola v trajanju 2 minut, kar jim omogoča, da sedijo eno uro, nato pa jih doda v svežo vodo, da dokončajo postopek kuhanja. Druga živila, ki lahko povzročijo plin, vključujejo rozine, koruzo, sadje, pšenico, krompir, čebulo in druga živila iz več vrst vlaken.
Druga domača pravna sredstva
Malo znanstvenih dokazov podpira trditve, da rastlinska zdravila odpravljajo plin v želodcu. Vendar pa se včasih uporabljajo kamilice, kurkuma, anisa, kumine, komarčka in korianderja, da bi poskušali zmanjšati pline in druge prebavne simptome. Druge stvari, ki jih je treba poskusiti doma, so izogibanje gaziranim pijačam in izogibanje uporabi pitne slame, ki oba vnašajo zrak v želodec. Če pogoltnete zrak, ko ste živčni, je lahko tudi zmanjšanje tesnobe in stresa koristno.
Kdaj iskati medicinsko pozornost
Obiščite svojega zdravnika, če vaše epizode plina in napenjanja postanejo pogostejše ali intenzivnejše ali če se razvijejo bolečine, ki se lokalizirajo na določenem predelu trebuha. Drugi znaki možnih resnih stanj vključujejo drisko, bruhanje, zaprtje, zgaga, kri v gibanju črevesja ali nenamerno izgubo teže.
