Plavanje ljudem omogoča boljše počutje. Hladno vreme omejuje mesecev, ko je možno plavanje po morju ali jezeru, vendar dostop do javnih notranjih bazenov omogoča kopanje in vodno vadbo na voljo v hladnejših podnebjih skozi celo leto. USA Swimming, nacionalno vodstvo za plavanje, pravi, da šport gradi samozavest in samozavest v mladosti. Vsak odrasel plavalec ve, da je plavanje tudi zdravo za odrasle športnike, in da voda pomaga, da se počutijo mlajše.
Aerobna vaja
Plavanje je aerobna oblika vadbe, kar pomeni, da vključuje vse glavne mišične skupine v telesu in da izboljšuje kardiovaskularno zdravje. Natančneje, plavanje pomaga povečati krvni obtok in lahko poveča tudi zmogljivost pljuč. Kot katera koli oblika aerobne vadbe plavanje porabi energijo in opeče kalorije. Čeprav vadba sama po sebi morda ne povzroči izgube teže, plavanje v kombinaciji z zdravo redukcijsko kalorično prehrano dobro deluje, da izgubi težo postopoma in trajno.
Mentalne koristi
Mladi plavalci imajo koristi od kopanja na različne načine. Pridobivanje kompetenc v tako zahtevnem športu, kot je plavanje, gradi zaupanje, glede na plavanje v ZDA, nacionalni upravni odbor za šport. Ker je plavanje individualni šport, ki poteka v skupinskem ali skupnem vzdušju, otroci spoznajo konkurenco in sodelovanje istočasno. Graditi pozitivno samopodobo in disciplino za nadzor negativnih misli so trenerji, ki pomagajo vzgajati. Ko plavalec zaupa v vodo, uživajo v občutku svobode in sproščanju hitrosti v breztežnem okolju. Biti v vodi se počuti dobro.
Adult Benefits
Kakor lahko katera koli odrasla oseba potrdi, postaja starejša boljše razumevanje gravitacije. Plavanje pomeni, da se lahko uresničuje brez teže, ki se zdi, da spremlja starost. Na krovu, dodatnih 10 lbs. dal na nekaj let dobesedno tehta močno na ljudi. Skok v bazenu zmanjšuje bolečine gležnjev ali preobremenjenih sklepov. Ker je plavanje neto teža, je idealna za težje ljudi. Voda jih podpira in pomaga pri preprečevanju pregrevanja med vadbo.
Funkcija zabave
Plavanje je dobra vaja, delno zato, ker je zabavno. Zagotavlja potencialno odlično vadbo, vendar se ne počuti kot izčrpno, ker se potaplja na stacionarnem kolesu ali ne razbije pločnika v vroč poletni dan. Plavalci potrjujejo radostni občutek plavanja v globoki vodi, zlasti na prostem, z modro nebo zgoraj in pokrajino, da bi odvračali uma. Vodno okolje služi tudi izolaciji in izolaciji plavalca. Lapo plavalci najdejo svobodo razmišljati o svojem dnevu ali težavah, s katerimi se soočajo. Po nekaj sto krogov, pa večina pozabi na vprašanja, ki niso dihala, kontrola kapi in tehnika. To je učinkovita vadba za čiščenje misli, kot je podrobneje opisal trener in mojstrov plavalec Jennifer Parks v članku iz maja 2003 za revijo Plavalec.
Premisleki
Plavanje je dobra vaja za številne različne vrste ljudi, vendar odrasli odrasli odrasli, naj se z zdravnikom obrnejo na kakršnekoli omejitve ali nasvete, preden začnejo izvajati rutino. Nekateri ljudje trpijo za reakcijo, ko plavajo v kemično obdelani bazenski vodi, pravi Mary Pohlmann, docent za klinično medicino na Medicinski fakulteti Univerze Southern Illinois in članica odbora za športno medicino USMS. Pogosti pritožbe so suha ali srbeča koža, draženje oči in draženje pljuč. Čistejši, boljši vzdrževani bazeni običajno povzročijo manj alergijskih reakcij. Zunanji bazeni imajo manj težav z dezinfekcijskimi neželenimi učinki, kot pa notranji bazeni, delno zaradi boljšega prezračevanja prostorov na prostem.
