Ne glede na to, ali ste elitni športnik, vikend bojevnik ali preprosto uživate v aktivnem življenjskem slogu, vam lahko napadi v trebuhu pustijo na tleh. Ta poškodba je znana tudi kot vlečena trebušna mišica, ki povzroča prekomerno širjenje mišičnih ali tetivnih vlaken, ki povzroči blago do hudo raztrganino. Sindrom trebušne mišice se pogosto zgodi nenadoma, vendar se lahko zaradi prevelike uporabe razvije bolj postopoma. Učenje nekaj dejstev o abdominalnih sevih vam lahko pomaga ugotoviti to poškodbo in vas usmeriti v pravo smer na poti do okrevanja, če boste to bolezen razvili.
Kako se pojavijo trebušni napetosti
Kot že mnogi športniki in fitnesi vedo, obstajajo tri vrste mišičnih kontrakcij: izometrično, koncentrično in ekscentrično. Ekscentrične krče se pojavijo, ko se mišica podaljša proti obremenitvi, npr. Ko spuščate trup na tla med sedenjem. Glede na to ste morda že mislili, da se poškodbe abdominalnih sevov pojavijo, ko se vaše ab mišice vključijo v ekscentrično krčenje in se raztezajo do njihove največje kapacitete. Medtem ko se trebušni sevi pojavljajo manj pogosto kot tisti v nogah ali hrbtu, so relativno pogoste poškodbe. Večina abdominalnih sevov vključuje mikroskopske ali delne solze. Popolna ruptura trebušne mišice je redka.
Dejavnosti, povezane z abdominalnim stresom
Običajno pride do abdominalnega seva, ko sodeluje v športu ali telesni dejavnosti, ki vključuje pogosto, močno raztezanje in zvijanje trebušnih mišic. Pogosti primeri vključujejo: - tenis, rokomet in squash. - odbojka, košarko in hokej. - Lacrosse in baseball, zlasti batting in pitching. - Golf, veslanje, plavanje in potapljanje. - Polje obok, hurdling in visok skoki. - Uteži in vadbe, ki ciljajo na abs.
Visok udarec v trebuhu lahko povzroči tudi trebušno sevanje. Ta mehanizem poškodb se lahko pojavi z motornim vozilom ali kolesarsko nesrečo ali med udeležbo v kontaktnem športu, kot je nogomet, boks ali mešane borilne veščine.
Znaki in simptomi
Poškodbe trebuha bolijo. Z akutno solzo, kar pomeni, da se nenadoma zgodi, boste verjetno doživeli močno in ostro bolečino na mestu poškodbe. Sevanje zaradi stalne prekomerne uporabe povzroča podobno, vendar blažje bolečine, ki sčasoma gradi intenzivnost z nadaljnjo uporabo poškodovane mišice. S stresom v enem od vaših poševnikov se bolečina ponavadi pojavi na strani trebuha - ponavadi ob spodnji meji vaše kletke ali, manj pogosto, vzdolž sprednje strani svojega hipobona. Mučni sevi Rectus abdominis običajno povzročijo nižje bolečine v trebuhu, ki izvirajo približno 2 cm pod vašim popkom in se pogosto razširjajo v vašo prepog. Bolj pogosto se bolečina pojavi v trebuhu, blizu srednje črte, ki se razteza od spodnje meje vašega prsnega koša do vaše kosti.
Spletna stran trebušne mišice je običajno nežen in morda boste opazili otekanje na območju. Tudi prizadeta mišica bi lahko krčila. Gibanja in aktivnosti, ki vključujejo poškodovane mišice, vključno s kašljanjem, kihanjem, globokim dihanjem in dviganjem, poslabšajo bolečine v trebuhu.
Vrnitev v igro
Če vzdržujete akutni sev v trebuhu, ustavite svojo trenutno dejavnost. Uporaba ledu ali hladnega pakiranja na območje za 15 do 20 minut večkrat na dan v prvih 24 do 48 ur lahko pomaga omejiti bolečino in oteklino. Po prvih nekaj dneh lahko obvladujoč bolečino pomagate z bolečinami, kot so aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Zdravnik vam bo morda priporočil injiciranje na steno, če je poškodba povzročena zaradi prekomerne uporabe.
Ali je vaš abdominalni napetost akutno ali je posledica dolgotrajne prekomerne uporabe, počitek poškodovane mišice je ključnega pomena za vaše okrevanje. Drugače povedano, ne poskušajte moči poškodovati. To lahko povzroči hujšo raztrganost in podaljša vašo obnovo. Za blago napetost, pričakujte, da bo stran od približno 2 do 10 dni. Čas zajemanja zmernega seva je ponavadi od 2 do 6 tednov. Močan sev lahko zahteva kirurško popravilo in do 10 tednov časa okrevanja. Ko bo bolečina izginila, vam bo zdravnik morda priporočil fizično terapijo, ki bo pomagal pri vaši ozdravitvi, odpraviti kakršnokoli mišično neravnovesje in se vrniti k vašim običajnim dejavnostim.
Kdaj iskati zdravniško oskrbo in opozorilne znake
Manjši trebušni sev morda ne potrebuje zdravstvene oskrbe - če je edini simptom blag, lokalizirana bolečina, ki izgine z nekaj dnevi počitka. Vendar pa je pomembno, da se čimprej obiščete svojega zdravnika, če vaša bolečina traja ali se poslabša. Poiščite takojšnjo zdravniško oskrbo, če ste utrpeli udarec v trebuhu ali če je bolečina v trebuhu zmerna do huda ali jo spremljajo kakršni koli opozorilni znaki ali simptomi, vključno z: - bolečim izbočenjem trebušne stene. - Modrice v trebuhu. - slabost ali bruhanje. - Krvavi ali črni blatu. - omotičnost, omotičnost ali izguba zavesti. - zvišana telesna temperatura ali mrzlica. - bledo ali nežna koža. - hitro srce ali dihanje, ali oboje. - oteženo dihanje ali druge težave z dihanjem.
