Omega-3 maščobne kisline zagotavljajo obetaven dopolnilni pristop k tradicionalnim metodam zdravljenja motnje pozornosti in primanjkljaja hiperaktivnosti, v skladu s pregledom iz leta 2006, ki ga je objavil A.J. Richardson v mednarodnem pregledu psihiatrije. Omega-3 maščobne kisline ne smejo nadomestiti standardnih zdravljenj za ADHD, navaja pregled leta 2006, ki ga je objavila Marlene P. Freeman in sodelavci iz časopisa klinične psihiatrije. Če se uporabljajo kot dodatno zdravljenje, se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva, da nasvetite o pravilnem odmerku, ki ga boste dali otroku.
Identifikacija
Omega-3 maščobne kisline so koncentrirane v človeških možganih in se zdijo pomembne za kognitivno funkcijo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Omega-3 maščobne kisline vključujejo docosaheksaenoično kislino ali DHA, eikosapentaenojsko kislino ali EPA ter alfa-linolensko kislino ali ALA. DHA in EPA lahko najdemo v dodatkih rib in olja, ALA pa v rastlinskih oljih in nekaterih oreškov. DHA je pomemben za delovanje možganov, zdravje živcev in vizualne sposobnosti. Večji vnos EPA zmanjšuje tveganje za koronarno srčno bolezen, visok krvni tlak in vnetne motnje, kot je revmatoidni artritis. ALA lahko pretvorimo v EPA in DHA v telesu.
Raziskave
Otroci z ADHD pogosto imajo nižje ravni omega-3 maščobnih kislin, glede na pregled leta 2006, ki ga je objavila Marlene P. Freeman. Prehranska dopolnila DHA in EPA z ribjimi olji lahko pomagajo ublažiti nekatere simptome ADHD pri nekaterih otrocih, v skladu s preučitvijo Richardsona leta 2006. Potrebne so večje študije za potrditev te ugotovitve in določitev priporočenega odmerka.
Znesek
V eni študiji, ki jo je opravil A.J. Richardson in B.K. Puri so otroci v 12-tedenskem obdobju prejeli 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg cis-linolne kisline, 96 mg GLA, 43 mg AA in 60 ie vitamina E dnevno. Cis-linolna kislina, GLA ali gama-linolenska kislina ter AA ali arahidonska kislina so omega-6 maščobne kisline. Pri teh otrocih so opažali zmanjšanje vedenja ADHD.
V študiji, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition januarja 2000, so raziskovalci opazili izboljšave interakcije med starši in otroki ter pozitivne ocene pri poučevanju. Udeležencem so za štiri mesece dajali 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA in 24 mg alfa-tokoferol acetata ali vitamina E.
Ravnovesje
Pomembno je, da imamo ravnovesje maščobnih kislin omega-3, ki jih najdemo v maščobnih in orehovih orehih ter maščobnih kislinah omega-6, ki običajno vsebujejo maščobe v ameriški prehrani. Večina omega-6 maščobnih kislin najdemo v rastlinskih oljih. Na voljo so tudi v oreščkih in semenih. Po mnenju Paul Montgomeryja, D.Phil., Raziskovalca na oddelku za psihiatrijo na Univerzi v Oxfordu v Angliji, s katerim je intervjuiral Additude Magazine, se zdi, da je pravilno razmerje maščobnih kislin omega-3 do maščobnih kislin omega-6 približno štiri do ena .
Priporočila
Poskrbite, da vaš otrok dobi omega-3 maščobne kisline iz rib. Harvardova šola za javno zdravje priporoča, naj mladi otroci jedo dve obroki na teden rib ali drugih morskih sadežev; vendar se izogibajte ribam z visokimi koncentracijami živega srebra, vključno z morskimi psi, mečaricami, ribami in šunami. Kapsul ribjega olja se ne sme uporabljati pri otrocih, razen če je zdravstveni delavec v skladu z MayoClinic.com drugače odredil drugače.
