Prehrana je glavni dejavnik pri zdravju nosečnic in njihovih dojenčkov. Občasna prehrana soda je običajno v redu in ne bo vplivala na zdravje mater ali razvoj ploda. Vendar prehrambene sodi vsebujejo umetna sladila in ne zagotavljajo nobenih prehranskih koristi. Večina vrst prehrambene sode vsebuje tudi kofein. Zaradi tega morajo nosečnice omejiti porabo na eno ali manj obrokov na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom o ustrezni količini diete sode za vas.
Slaščice
Najpogostejše umetno sladilo v prehrambenih soda je aspartam, ki se prodaja pod blagovnimi znamkami NutraSweet in Equal. Druga umetna sladila v sadežih vključujejo sukralozo, rebaudiosid A ali stevijo ter kalijev akesulfam ali Sunett. Po podatkih US Food and Drug Administration (FDA) so ta sladila varna za uporabo med nosečnostjo. Toda ker so študije o njihovih učinkih na nosečnice omejene, večina zdravnikov priporoča, da se poraba porabi v zmernem obsegu. Ameriška zveza za nosečnost je ocenila, da je saharin varen, vendar ga nosečnice izogibajo, ker je dokazano, da prehajajo skozi posteljico in ostanejo v plodnem tkivu.
Kofein
Kofein povzroči dehidracijo in lahko zmanjša pretok v posteljico. March of Dimes priporoča, da ženske, ki so noseče ali poskušajo zanositi, ne porabijo več kot 200 miligramov kofeina na dan. To je enako količini v eni ali dveh majhnih skodelicah kave. Diet sodi precej razlikujejo v vsebnosti kofeina. Nekatere blagovne znamke nimajo kofeina, medtem ko druge lahko vsebujejo do 54 miligramov v službi za 12 unč.
Prehrana
Vaše prehranske potrebe se povečujejo med nosečnostjo, vsak dan pa boste morali jesti približno 300 dodatnih kalorij. Te naj bi izhajale iz živil z visoko vsebnostjo vitaminov, vitkih beljakovin in zdrave maščobe. Ena skrb za diete soda pijač je, da lahko velike količine sode postanejo polne in prevzamejo mesto visoko kakovostnih živil, ki jih vaše telo potrebuje v tem trenutku. To je še en razlog za omejitev porabe sode diete na en dan na dan.
Dejavniki tveganja
Posamezniki s sladkorno boleznijo morajo pozorno spremljati vnos sladkorja. Nekatere ženske prvič med nosečnostjo razvijajo sladkorno bolezen, stanje, znano kot gestacijski diabetes. Vaš zdravstveni delavec bo preveril vaše koncentracije glukoze in ugotovil, kako vaše telo presnavlja sladkor. Diabetiki morajo omejiti sladke pijače, kot so redne sadeži, čeprav je ponavadi sprejemljiva priložnostna dietna soda, ki vsebuje neutritivni sladkor.
Alternativa
Če je poraba kofeina iz vseh virov, vključno s hrano s kavo, čajem in hrano, večja od 200 miligramov na dan, razmislite o prehodu na brezbožene različice svojih najljubših pijač. Ostanek dobro hidrirani bo pomagal zmanjšati željo po prehrani soda in bo tudi zmanjšal simptome kofeina umik. Namenjen je 8 kozarcem vode na dan. Dobra alternativa navadni vodi je klubska soda z brizganjem pomarančnega ali brusničnega soka. Sadni sokovi in mleko so druge zdrave pijače.
