Vitamini B so pomemben del ohranjanja dobrega kardiovaskularnega zdravja. Nekateri vitamini B lahko povzročijo srčno in cirkulacijsko disfunkcijo, če telo preveč ali premalo pridobi določene vitamine B. Eden znak vitaminskega neravnovesja B je lahko srčne palpitacije ali druge motnje kardiovaskularnega sistema.
Vitaminsko fiziologijo
Po mnenju nacionalnega zdravstvenega instituta je vitamin B-6 v vodi topen vitamin, ki se v naravi nahaja v kemijskih oblikah piridoksamin, piridoksal in piridoksin. Več kot 100 encimskih postopkov po telesu zahteva vitamin B-6. Potrebno je, da se hemoglobin, pomaga preprečiti anemijo in vzdržuje ravni glukoze v krvi. Vitamin B-12, imenovan tudi metilkolobalamin, je vodotopni vitamin, ki se uporablja v telesu za izdelavo DNA in rdečih krvnih celic. Vitamin B-9, imenovan tudi folat, je vodotopen vitamin, ki je pomemben za celične delitve, kar naredi rdeče krvne celice in vzdržuje metabolizem celic.
Srčne palpitacije
Nacionalni institut za srce, pljuča in krvne bolezni Nacionalnega zavoda za zdravje pravi, da so srčne palpitacije občutki srca, ki prehitro utripajo, tresenje ali pretepanje prehitro ali počasno. Srčne palpitacije se lahko pojavijo med sedenjem, ležanjem ali med telesno aktivnostjo. Vsako število dejavnikov lahko sproži srčne palpitacije. Med njimi so močna čustva, živahna dejavnost, določena zdravila, kofein, alkohol, nikotin in nekatere zdravstvene težave. Nezadostnost vitaminov B-6, B-9 in B-12 lahko povzroči tudi srčne palpitacije.
Razmerje do funkcije srca
Na splošno nekateri vitamini B pomagajo ohranjati normalno delovanje srca in preprečevati bolezni srca. Dietna insuficienca vitamina B-6, B-9 ali B-12 lahko poveča ravni homocisteina, ki je aminokislina v krvi. Povišane ravni homocisteina so dejavnik tveganja za možgansko kap in bolezni srca, pravi NIH. Visoke ravni homocisteina lahko škodijo koronarnim arterijem ali povečajo zmožnost strjevanja krvnih ploščic. Ni dokazov, da bo znižanje ravni homocisteina z dodatki vitamina B zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni srca. Študija, ki jo je navedla ameriška združenja za srce, pa je pokazala, da zvišane ravni vitamina B-6 in folata lahko zmanjšajo tveganje umiranja zaradi možganske kapi in bolezni srca pri ženskah. Pri moških lahko ti vitamini zmanjšajo tudi tveganje za srčno popuščanje. NIH prav tako pravi, da imajo vitamini B-6, B-9 in B-12 druge pomembne funkcije, povezane s splošnim zdravjem srca in ožilja. Na primer pomagajo preprečiti anemijo in so potrebni za nastanek novih rdečih krvnih celic.
Vitaminski viri
Po mnenju NIH so dodatki vitamina B dober način za pridobitev potrebnih dnevnih vrednosti. Vitamin B-6 se nahaja tudi v alkoholiziranem žitu, fižolu, perutnini, mesu, številnih ribah, zelenjavi in sadju. Vitamin B-9 se nahaja v okrepitvi žitaric za zajtrk, govedine, kravah, špinači, fižolu, beluši in belem rižu. Vitamin B-12 se nahaja v okrepitvi žitaric za zajtrk, goveje jeter, školjke, losos, postrv, mleko in jajca.
Priporočeni prehranski dodatek (RDA)
NIH pravi, da je RDA za odrasle RDA za vitamin B-6 1,3 mg za starosti od 19 do 50, 1,5 mg za ženske in 1,7 mg pri moških, starejših od 50 let. RDA za vitamin B-9 je 600 mcg pri nosečnicah in 400 MCG za vse druge odrasle. RDA za odrasle za vitamin B-12 je 2,4 mcg.
