Slabost je pogost neželen učinek prehrane, ki je premalo kalorij ali ne vsebuje dovolj ogljikovih hidratov ali natrija. Motnje vida lahko spremljajo ali ne smejo spremljati tega simptomov, vendar, če doživite kakršne koli spremembe v vaši viziji, poiščite zdravniško pomoč, ker je to lahko resno. Povejte svojemu zdravniku o prehrani, na kateri delate, in o drugih neželenih učinkih, ki jih imate.
Ni dovolj kalorij
Če diete, da izgubite težo, morate zmanjšati število kalorij, ki jih porabite. Vendar pa lahko preveč omejitev kalorij škoduje vašemu zdravju. Če niste pod nadzorom zdravnika, ne porabite manj kot 1.100 kalorij na dan. Če jeste manj kot to, morda ne boste dobili hranilnih snovi, ki jih potrebujete, lahko pa tudi povzroči utrujenost, izpadanje las, žolčne kamne, nestrpnost do mraza, slabost, drisko in druge vrste prebavnih motenj. Če opazite te simptome iz zelo nizke kalorične prehrane ali če opazite motnje vida, poiščite zdravniško pomoč.
Ni dovolj ogljikovih hidratov
Mnoge mastne prehrane zahtevajo, da omejite ogljikove hidrate. Medtem ko so nekateri ogljikovi polni sladkorja in nimajo dovolj hranil, so drugi bistveni za vašo proizvodnjo energije in druge telesne funkcije. Dieta, ki omejuje ali odpravlja ogljikove hidrate, lahko povzroči glavobol, omotico, šibkost, utrujenost in prebavne motnje. Če razvijete te simptome, še posebej, če vaše omotico spremljajo spremembe v vidu, poiščite zdravniško pomoč. Če porabite manj kot 20 gramov ogljikovih hidratov na dan, lahko razvijete tudi ketozo, ki je nastala s ketoni v krvi, ki nastane, ko vaše telo razbije shranjeno maščobo. Ketoza lahko povzroči slabost, glavobol in duševno izčrpanost.
Preveč vode
Pri dieti boste morda pili veliko vode, da bi ob lakotnem treningu zadrževali lakoto v zalivu ali pa se ponovno odzvali. Voda je bistvenega pomena za življenje, vendar lahko pijte preveč, medtem ko tudi omejujejo svoje kalorije, lahko škodljive učinke. Še posebej, če je vaša prehrana nizka vsebnost beljakovin in natrija, lahko poraba večje količine tekočin povzroči izničenje ravni natrija, zaradi česar je stanje znano kot hiponatremija. Znaki hiponatremije vključujejo slabost, bruhanje, omotico, zmedenost, utrujenost, mišični krči in celo nezavest. Če se pojavijo te, motnje vida ali drugi simptomi hiponatremije, poiščite zdravniško pomoč.
Dodatni premisleki
Slabost in motnje vida so lahko znak osnovnega zdravstvenega problema, ki ni povezana z vašo prehrano. Poiščite zdravniško pomoč, če doživite te simptome ali če menite, da v vaši prehrani manjkajo nekatera osnovna hranila. Če potrebujete pomoč pri načrtovanju prehrane, ki vam bo pomagal doseči svoje zdravstvene cilje, medtem ko še vedno zagotavljate ustrezno prehrano, razmislite o svetovalcu z dovoljenimi dietami.
