Rotacijska manšeta je mreža mišic in kite, ki podpirajo premikanje rame, medtem ko stabilizira žogo rame v njeni vtičnici. Medtem ko je ramo najbolj mobilni sklep telesa, njegova mobilnost pogosto ogroža njegovo stabilnost. To otežuje nalogo rotorske manšete z ustvarjanjem konflikta med olajšanjem gibanja in nadzorom gibanja. Zaradi tega konflikta lahko nastanejo solze manšete rotatorja. Pri predpisovanju terapevtskega programa mora fizioterapevt doseči ravnovesje med močjo in prilagodljivimi vajami.
Identifikacija
Subcapularis, supraspinatus, infraspinatus in malenkost obraza oblikujeta manšet na vrhu roke in podpirajo notranjo in zunanjo rotacijo rame - torej ime "rotacijska manšeta". Rotatorske manšete solze, svetuje spletni strani ameriške akademije ortopedskih kirurg, ki so posledica prekomerne uporabe in so skupne za baseball igralce, teniške igralce, teže dvigala in veslače. Pred načrtovanjem vadbenega programa vas bo vaš terapevt vprašal o vaši športni udeležbi in tipičnih premikih. Nato bo ugotovila potencialno neravnovesje mišic in oblikovala program, ki temelji na vaših posebnih potrebah.
Časovni okvir
Fizioterapevti delijo terapevtske vadbene programe z rotatorjem v dve ali tri faze, odvisno od potreb njihovih strank. Napredovanje v naslednjo fazo je odvisno samo od napredka posameznika in ne sledi določenemu protokolu. Vaje za raztegovanje in mobilnost so značilne za prvo fazo zdravljenja. Tipičen raztezek lahko vključuje prinesti poškodovalno roko čez prsni koš, ga držati z nasprotnim podlaketom in držati raztezek v intervalih 30 sekund. Za opravljanje aktivne prilagodljivosti ali mobilnost vaje, upognite v pas in premikanje roko v nihala gibanja. Terapevt uvaja krepitev vaje v drugi fazi zdravljenja in jih predpisuje v skladu s specifičnimi mišičnimi pomanjkljivostmi pacienta. Tretja faza, ki vključuje plyometrične dejavnosti, kot je premetavanje krogle medicine, je neobvezna in je najbolj primerna za športnike.
Učinki
Supraspinatus je najpogosteje poškodovana rotacijska mišica. Če raztrgate to mišico, boš počutil bolečino pri izvajanju vaj, kot so bočni dvig, zgornji tisk ali pokončna vrstica. Stranski ležaj je lahko del programa za terapevtsko vadbo. Lezite na svoji strani s kolenastimi koleni in zgornjo nogo počivajte na spodnji nogi. Držite lahkotno z zgornjo roko in jo postavite tako, da je pred vašim popkom. Počasi dvignite roko proti stropu in jo spustite s kontrolo. Izvedite tri vrste 10 ponovitev. Slabost Infraspinatus lahko povzroči bolečino pri metanju žoge ali izvedbi klopi. Vaš terapevt lahko predpiše zunanje vaje vrtenja. Lezi na tvoji strani s kolenastimi koleni. Držite lahkotno z zgornjo roko. Upognite komolec, ga stabilizirajte proti pasu in spustite podlaket proti tleh. Zunaj zavrtite ramo, da dvignete podlaket. Vrnite se s kontrolo in izvedite tri nize 10 ponovitev.
Vrste opreme
Lahki dumbbells, odporni pasovi in medicinske kroglice so skupna terapevtska vadbena orodja za poškodbe rotatorja. Nekateri terapevti imajo naprave za pritrditev pasov, ki jih pritrdijo na nepremični predmet. Kroglice za medicino olajšajo piliometrično in mobilno vadbo. Atletski bolnik lahko vrže žogo proti mini trampolinu in ga ujame na odmik. Pacient lahko mobilizira svoje rotatorske manšete, tako da postavlja medicinsko kroglico proti steni, ga premika navzgor in navzdol ter naredi majhne kroge.
Opozorilo
Rotatorske solze so kompleksne poškodbe in zahtevajo diagnostiko zdravnika. Mnoge druge poškodbe, kot je ločeno ramo, imajo iste simptome, vendar lahko zahtevajo popolnoma drugačno zdravljenje. Nikoli ne poskušajte izvajati kakršnekoli terapevtske vaje brez zdravniškega dovoljenja.
