Prekomerno doziranje dodatkov vitamina B-6 lahko povzroči poškodbe živcev in napake pri rojstvu za vašega nerojenega otroka - pa tudi za tveganja za zdravje. Vendar pa je za nosečnice pomembno, da dobijo dovolj dietetičnega B-6, saj pomanjkanje B-6 lahko povzroči napake pri porodu.
B-6 in nosečnost
Po mnenju Baby Centra je vitamin B-6, imenovani tudi piridoksin, bistven za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema. B-6 je pomemben za ljudi v kateri koli starosti, saj vaše telo potrebuje, da presnavlja energijo iz hrane, naredi nove rdeče in bele krvničke in vzdržuje zdrav živčni sistem. Pomanjkanje vitamina B-6, ko ste noseči, lahko otroke pravilno razvijejo možgane, kar lahko povzroči simptome, ki lahko vključujejo napade po porodu.
Preveliko odmerjanje B-6
Dodatek vitamina B-6 se pogosto uporablja za lajšanje jutranjih bolezni za nosečnice, vendar velike količine B-6 lahko pri dojenčkih povzročijo nekatere telesne in duševne težave pri razvoju. V prvem trimesečju jemanje več kot 100 mg vitamina B-6 lahko povzroči telesne okvare, ki vplivajo na roke in noge dojenčkov ter škodo živcev. Poleg tega lahko prekomerna dnevna uporaba dodatkov B-6 povzroči zasvojenost vašega otroka, kar povzroči simptome odtegnitve po rojstvu. Vendar pa so majhne količine B-6, ki se uporabljajo za zdravljenje zjutraj, običajno varne.
Zneski
Kot nosečnica si morate prizadevati za približno 1,9 mg dnevnega vnosa vitamina B-6 in 2,0 mg med dojenjem. Center za dojenčke pravi, da vam ni treba vsak dan pojesti to strogo količino, ampak si lahko prizadevate za to v povprečju v nekaj dneh. Upoštevajte dodatke z velikimi odmerki, kot so 100 mg ali več; vendar pa so manjši odmerki približno 25 mg, kot so bili uporabljeni za zdravljenje zjutraj bolezni, lahko manj škodljivi. Ne glede na to, se morate še posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete dodatek ali režim vitamina B-6.
Dietni viri
Inštitut Linus Pauling poroča, da je skoraj nemogoče priti preveč B-6 skozi vašo prehrano, saj se preveliko odmerjanje običajno zgodi le pri dodatku. Dobri naravni viri vitamina vključujejo vso zrno in proizvode iz celih zrn, krompirja, piščanca, purana, špinače, mleka in mlečnih izdelkov. Utrjena živila, kot so žitarice za zajtrk, kruh in nekateri jogurti, so lahko dodali še B-6. Pomembno je, da jedo dobro uravnoteženo prehrano, z različnimi viri B-6 in drugimi hranili, ki so bistvena za vašo nosečnost.
