Ko ste v svojih dvaindvajsetih letih, je lahko skušnjava razmišljati o vaših 40-ih kot mistični starosti, ki je predaleč, da bi se sploh skrbela in sploh ni pomembna. Navsezadnje niso grozljive stvari, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in visoki holesterol "starejši ljudje izdajajo"?
Medtem ko se svet lahko zdi vaša ostriga prav zdaj, nove raziskave kažejo, da odločitve o življenjskem slogu, ki jih naredite v svojih 20-ih, neposredno vplivajo na zdravje možganov v svojih 40-ih letih. Z drugimi besedami, skrb za vaše srce z ustrezno prehrano in režimom telesne vadbe bi lahko dejansko preprečili, da se bodo možgani kasneje krčili.
"Ugotovili smo, da so posamezniki, ki so ohranili boljše kardiovaskularno zdravje v mladih odraslih, imeli večjo količino možganov v kasnejši odraslosti," pojasnjuje vodilni raziskovalec Michael Bancks, postdoktorski sodelavec na Medicinski fakulteti v New Yorku v Chicagu. Vaja in prehrana sta bili dve najpomembnejši sestavini za boj proti krčenju možganov, ki je bil vezan na Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Študija, ki se pojavlja v reviji Neurology, je temeljila na smernicah Life's Simple 7, ki jih je oblikoval Ameriško združenje za srce, ki ljudem pomagajo izboljšati zdravje srca. Priporočila vključujejo vzdrževanje zdravega krvnega tlaka in holesterola, ohranjanje nizkega krvnega sladkorja, ostajanje aktivno, zdravo prehranjevanje, izgubo teže in opustitev kajenja.
Raziskovalci so v zadnjih treh desetletjih spremljali 518 ljudi, ki imajo trenutno povprečno starost 51 let. Vsak udeleženec je bil na začetku študije ocenjen, kako dobro so upoštevali smernice, pri čemer so sledili rezultat med nič in dvema točkama za vsako priporočilo, z največjim "srcem zdravo" rezultatom 14. Nadaljnji izpiti so bili izvedeni na vsaki dve do pet let, in vsak posameznik je imel možgane skenira 25 let po začetku študije. Raziskovalci so nato na začetku zbrali rezultate in jih primerjali s pregledi možganov, ki so bili v študiji 25 let.
Rezultati so pokazali, da je za vsako točkovno izboljšanje začetnega rezultata mlade osebe prišlo do korelacije z zdravjem možganov kasneje - "v bistvu enak kot enoletni manj v staranju možganov", pojasnjuje Bancks. "Ko se število točk poveča, vidite boljši rezultat za strukturo možganov."
In to bi pomenilo, da če ste desetletje preživeli v pitju, kajenju, sedenju in prehranjevanju veliko nezdrave hrane, bi verjetno imeli možgane posledice. Pomembno je opozoriti, da niso vse smernice Life's Simple 7 imele enako težo. Po študiji lahko kajenje naredi več škode za zdravje možganov kot vsi drugi dejavniki, saj je bil bolj povezan z manjšim količino možganov.
Kje vstopi srce in možganska povezava?
"Možganov je na voljo s to bogato mrežo krvnih žil, ki zagotavlja kri, bogata s kisikom in hranili, za katero mora delovati normalno," je pojasnil Bancks. "Zdrava srce pomaga zagotoviti, da se skozi te krvne žile črpajo dovolj krvi, zdrave krvne žile pa pomagajo zagotoviti, da je mreža nedotaknjena za oskrbo celotnih možganov s hranili in kisikom."
Če bi se zgodi, da bi svoje 20-letne zabave preživljali kot rock zvezda - ali pa še naprej to storite - ne obupajte. Uporabite znanje te študije, da navdihnete zdrave spremembe v vašem življenju zdaj.
"Te ugotovitve so vznemirljive, ker so to vse spremembe, ki jih lahko kdorkoli naredi v mladosti, da bi si pomagali živeti dolgo in zdravo življenje. To lahko pomeni, da lahko zdravje srca vpliva na delovanje možganov v zgodnjem življenju, vendar je za to potrjeno potrebno več študij, "je pojasnil Bancks.
Torej spravite svoje patike, ker čeprav čim manj kot ena minuta tekočega dneva ima neverjetne prednosti za vaše zdravje. Tudi tu so nekateri fantastični recepti, ki spodbujajo možgane, da bi vaš um mladi, tako da boste lahko zapomnili vse življenske lekcije vsakih 20 let - vedeti mora nekaj!
Kaj misliš?
Ali ste presenečeni nad ugotovitvami te študije? Ali menite, da zdravstvene odločitve, ki ste jih naredili v svojih 20-ih, pomembno vplivajo na vaše zdravje kasneje v življenju? Ali vas bo ta študija navdihnila, da spremenite svoje navade?
