Pričakovati je, da boste povlečete svoje utrujenost iz postelje ali na popoldansko srečanje osebja. Ampak, če se boriš, da bi ostala budna skozi povprečen dan in se nenehno počutiš zaprta za energijo, lahko imaš večji problem. Določene pomanjkljivosti vitamina lahko povzročijo prekomerno utrujenost in šibkost, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam bo testiran nivo krvi.
Vitamin D
Članek iz januarja 2010, objavljen v "Mednarodnem znanstvenem dnevniku znanosti", pravi, da je pomanjkanje vitamina D "epidemija", pri čemer ima milijarde ljudi na svetu pomanjkljivo ali nezadostno vitamin. Ko je izpostavljena ultravijoličnim sevanjem iz sonca, koža proizvaja vitamin D. V prehranskih virih vitamina spadajo jajčni rumenjak, maščobne ribe, goveja jetra in mlečni izdelki, ki so bili obogateni z vitaminom D. Pomanjkanje vitamina D lahko privede do razvoja kronične sindroma utrujenosti poleg debelosti, diabetesa, visokega krvnega tlaka in nekaterih vrst raka. Poraba samo 15 do 20 minut na soncu vsak dan z delom izpostavljene kože kože lahko prepreči pomanjkanje vitamina D.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je naravno prisoten v jajcih, mlečnih izdelkih in živalskih živilih in se pogosto doda kruhu, žitaricam in drugim zrnja. V telesu vitamin B-12 deluje tako, da proizvaja rdeče krvne celice, živce in DNA. Ker ravni postanejo pomanjkljive, vodi do šibkosti in utrujenosti. Če pomanjkanje poslabša, lahko simptomi vključujejo otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah, težave pri ohranjanju ravnovesja, porumenelosti kože, izgube spomina in halucinacij. Za hude pomanjkljivosti vitamina B-12 so lahko potrebni tedenski vitaminski B-12 ali visoki odmerki dodatka.
Anemija pomanjkanja vitamina
Kljub temu, da je pomanjkanje vitamina B-12 lahko pomanjkanje vitamina, je lahko posledica pomanjkanja folata. Folata je del kompleksa B-vitamina in se nahaja v temno zelenih listnati zelenjavi, sadju, oreščkih, fižolu in obogatenem kruhu in žitih. Za anemijo pomanjkanja vitamina je značilno zmanjšano število zdravih rdečih krvnih celic. Ker so rdeče krvne celice odgovorne za prenašanje kisika po telesu, zmanjšano število teh celic pogosto povzroči utrujenost telesa. Drugi simptomi pomanjkanja pomanjkanja vitamina vključujejo omotico, kratko sapo, nepravilen srčni utrip, zmedenost in spremembe v vaši osebnosti.
Preverjanje vaših ravni
Če se zanašate na samo-diagnozo, se pogovorite s svojim zdravnikom, če ste zaskrbljeni zaradi pomanjkanja vitamina. Edini zanesljiv način za ugotavljanje, ali je vaše telo pomanjkljivo v določenem vitaminu ali mineralu, je s krvnim testom. Ko vaš krvni test razkrije vaš trenutni zdravstveni in prehrambeni status, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali morate dopolniti svojo dnevno prehrano z dodatnim povečanjem vitaminov ali mineralov.
