Jutranja hoja ima številne prednosti in jo je mogoče zlahka vključiti v vašo rutino. Jutranja hoja ne zahteva članstva v telovadnici in nobene posebne opreme, razen dobrih par čevljev za pešačenje, in to lahko storite v svoji soseski. Jutranja hoja je še posebej koristna za sedentarne ljudi, ki si želijo olajšati pot nazaj v aktivni življenjski slog.
Fat Burning
Jutranja hojo pomaga pri izgorevanju maščob. Po mnenju Jessice Matthews, M.S., oblika aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo, kot je hojenje, zažene 60 odstotkov svojih kalorij iz maščob, v primerjavi s 35 odstotki kalorij, zgorele od maščobe pri večji intenzivnosti kardiovaskularne vadbe. Medtem ko je res, da vaje višje intenzivnosti opečete več kalorij na splošno, jutranje hojo opeče dovolj kalorij, da če se držite, da boste dosledno, boste lahko izgubili odvečno maščobo.
Metabolični sindrom
Metabolični sindrom je konstelacija dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnost razvoja kardiovaskularnih bolezni. Ti vključujejo visok krvni tlak, intoleranco za glukozo, nizko raven HDL holesterola, visoke ravni trigliceridov in odpornost proti insulinu. Dr. Andreas Katsiaras navaja, da tudi za tiste, ki se ukvarjajo s samo tri ure tedensko aerobne vadbe, kot je hojo, je za 50 odstotkov manj verjetnosti, da bodo z metaboličnim sindromom diagnosticirali tiste, ki ostanejo sedentarni.
Psihološka korist
Jutranja hojo ima tudi psihološko korist. Christian Finn, MS, primerja jutranje sprehode do "odličnega načina, kako si lahko pripravljen za dan." Vsako jutro vas nekaj minut hodi na sprehod, ki vam pomaga osredotočiti svoje misli, vas oživi in vam pomaga narediti korak bližje k ustvarjanju zdravega življenjskega sloga trajna sprememba. Jutranja hojo ponuja priložnost, da zjutraj ustvari dober občutek, in ohranja ta občutek ves dan.
Preprosto
Jutranja hoja je enostaven način za začetek gibanja. Če ste dolgo časa sedeli, če se vračate iz resne poškodbe ali se izterjate iz zdravstvenega stanja ali če imate precejšnjo količino prekomerne teže, je jutranje hojo eden najpreprostejših načinov za začetek dodajanja vadbe v vašo dnevno rutino. Jutranja hoja ne potrebuje nič drugega kot dober par čevljev in željo, da bi postali zdravi.
