Vsak učitelj teže ne potrebuje maksimalnega testiranja mišic. Če ste težo vlaka za izboljšanje vaše slike telesa ali za splošno sposobnost, ni razloga za vas, da sodelujejo pri testiranju mišic. Če pa želite objektivno metodo za določanje mišične moči za določeno mišično skupino, boste imeli koristi od izokinetičnega testiranja.
Opis
Testiranje izokinetične trdnosti je ena od metod maksimalnega testiranja. Izraz "izokinetičen" se nanaša na konstantno hitrost. Izokinetično testiranje zahteva poseben stroj, ki nadzira vašo hitrost gibanja med izvajanjem vaje. Ker se vaš navor spreminja med premikanjem, bo naprava prilagodila svojo odpornost tako, da bo hitrost gibanja ostala enaka. Stroji so sinhronizirani z računalnikom, ki omogoča grafično prikaz hitrosti in navora, ki se proizvaja skozi celotno gibanje.
Vrste gibanj
Predpostavka je, da preizkusi moč ene skupine mišic, saj deluje okoli enega sklepa. Izokinetično testiranje se najpogosteje izvaja za proučitev fleksije kolena in podaljške. Številni izokinetični stroji imajo pritrdilne elemente, ki omogočajo preizkušanje drugih gibov, kot so upogibanje komolcev in povečanje moči ali abdukcija bokov in addukcijske jakosti.
Previdnostni ukrepi
Preskus za maksimalno moč pri vsakem dvigalu je lahko nevaren, ne da bi vam zagotovili, da ste dovolj usposobljeni za dokončanje največjega preizkusa. Največji testi dajejo veliko stresa na vas, in če niste dovolj usposobljeni za obvladovanje stresa in sevov na mišicah in drugih tkivih, bi lahko postali poškodovani. Vaditi morate na vadbo, preden si zagotovite največji napor, ker stroj omejuje izokinetične premike. Glede na študijo Brian Wallace, objavljeno leta 2010 v "International Journal of Fitness", lahko vaše rezultate vpliva na to, kako poznate, da uporabljate računalnik.
Premisleki
Prepričajte se, da je izokinetični stroj robusten in pravilno nastavljen za vas. Z izokinetičnim testiranjem je položaj osebe v odnosu do stroja pomemben tudi za zagotovitev natančnosti testa in varnosti osebe. Izokinetične teste opravljajte le z osebo, ki ima izkušnjo pri nastavitvi stroja. Pri tem ne sme biti motenj, ki bi lahko pri testiranju izgubili vašo pozornost.
Praktične uporabe
Izokinetični stroji se večinoma uporabljajo v rehabilitacijskih ali raziskovalnih okoljih. Uporabljajo se v rehabilitaciji, ker lahko v celotnem obsegu gibanja dovolijo največje napore, v skladu z isokinetics.net. Izokinetično testiranje se uporablja v raziskavah, saj je narava testiranja zanesljiva in dosledna. V raziskovalne namene se običajno izvede od pet do deset ponovitev, pri čemer se zabeleži največji navor, ki se proizvede v katerem koli od teh ponovitev. Ni praktično uporabljati izokinetičnih strojev za vsakodnevno usposabljanje, ker so gibi enojni, kadar v resničnem življenju večina gibov vključuje več sklepov. Poleg tega izokinetični stroji stanejo več deset tisoč dolarjev in zasedajo veliko prostora.
