Agility lestev je eno od najbolj pogostih in učinkovitih orodij za razvoj hitrosti, koordinacije in hitrost pri športnikih. Plus, lagodno lestev lahko naredite doma v nekaj minutah in za minimalne stroške.
Funkcija
Agility lestve so tanke lestve, ki sestojijo iz dveh stranskih tirnic s prečkami, ki potekajo med njimi, ki so nameščene na tleh. Različne vaje se lahko izvajajo z agility lestvi in njegova uporaba je primerna za posameznike vseh starosti ali ravni usposobljenosti.
Dimenzije
Večina agility lestev je dolga 10 metrov in pridejo v 5 delih dvorišča. Nič nenavadnega je, da lahko ugotovimo, da je mogoče združiti več razdelkov, da bi ustvarili lestve, daljše od 10 metrov. Rungs so običajno razmaknjeni 18 cm narazen, ustvarjanje škatel, ki so široki 20 cm. Stranske tirnice in prečke ne smejo biti večje od 2 palcev.
Materiali
Agility lestve lahko ustvarite iz različnih materialov in za malo stroškov. Merilni trak in kreda, barva ali trak so vse, kar je potrebno za lestev, ki se uporablja na ravni površini. Če ustvarjate lestev za uporabo na travnati površini, travnati površini ali drugi površini, lahko uporabite vrv, tkanino, les ali druge tanke materiale. Potreben bo nož, rezilo ali žaga za rezanje materialov do potrebnih dimenzij.
Enostavna gradnja
Določite dolžino bočnih tirnic z merilnim trakom. Prvo stransko tirnico izvlecite na želeno dimenzijo z uporabo krede, barve ali traku. Postavite drugo stransko tirnico, ki je enaka dolžini vzporedno s prvima z 20 palcev med njimi. Vsakih 18 centimetrov uporabite kredo, barvo ali trak, da bi potegnili prečke med dvema bočnima tirnicama.
Kompleksna gradnja
Določite dolžino bočnih tirnic z merilnim trakom. Izrežite dva dela vrvi, tkanine ali drugega materiala na želeno dolžino. Ustvarite klini z rezanjem več porcije istega ali drugačnega materiala v trakove vsaj 22 cm dolge. Pritrdite obroče na obeh stranskih tirnicah. Vrvi ali tkanine se lahko pritrdijo okoli stranske tirnice. Če uporabljate lesa, plastike ali drugega materiala, odrežite dve reži, tkanje bočnega prečnega prereza skozi dve reži in potisnite klin v pravilen položaj. Stranske tirnice morajo biti oddaljeni 20 centimetrov, kar omogoča, da se na vsakem koncu na stranski tirnici pritrdi vsaj 1 centimeter prečnega prereza.
Variacije
Morda bi bilo treba razmik med prečkama prilagoditi, če bi lestve uporabljali zelo kratki ali zelo visoki posamezniki. Svetle ali kontrastne barve bodo posameznikom lažje videli lestev. Ustvarjanje ali postavljanje lestev v različnih formacijah lahko povzroči nove in bolj zapletene vaje in vaje.
