Running je dobra oblika kardiovaskularne vadbe, saj vam diha hitreje in globlje. Toda, odvisno od vašega zdravstvenega stanja, tehnik dihanja in drugih okoljskih dejavnikov, lahko tako hitro, globoko dihanje povzroči vneto grlo. Ko dihate in izdihate več zraka med vožnjo, mora ta zrak priti grlo na poti v pljuča in iz nje. Žrelo lahko postane dražilno in boleče.
Dihanje ust
Če med uvajanjem vdihnete med ušesom, to lahko prispeva k nastanku vnetnega grla. Spletna stran MedlinePlus kaže, da lahko dihanje skozi usta tako suho in draži grlo, kar povzroča občutek bolečine. Če je mogoče, je najbolje, če se poganjate, vdihniti skozi nos - vaš nosni prehod tako ogreje in filtrira zrak, tako da na grlo postavi manj draži učinek.
Temperatura zraka
Če med mrzlim zimem teče zunaj, lahko vdihavanje zelo hladnega zraka povzroči vnetje grla sčasoma. Medicinski center University of Maryland kaže, da izpostavljenost hladnemu zraku lahko povzroči boleče grlo, vključno s faringitisom stanja. Faringitis je pogost vzrok vnetja žrela, ki se pojavi, ko se grlo vstreče in boleče. Med vožnjo lahko preprečite vneto grlo pri temperaturi hladnega zraka, tako da pokrijete nos in usta s šalom.
Vlažnost
Zagon v suhem podnebju - vroč zrak ali vroč zrak - lahko prispeva k razvoju vnetnega grla med vožnjo. Zelo suh zrak lahko posuši oblogo grla, ko med vožnjo močno dihate. Okoljski alergeni, kot je cvetni prah, lahko tudi prispevajo k sušenju in draženju na grlu. Če delate v tekalni stezi v zaprtih prostorih, lahko uporabite vlažilec zraka za povečanje vlažnosti zraka, kjer delate.
Rešitev
Preventivni ukrepi za vneto grlo med vožnjo vključujejo dihanje skozi nos, izogibanje onesnaženih, suhih, vročih ali hladnih tekočih okoljih in ohranjanje dobro hidrirane pred, med in po teku. Če razvijete vneto grlo, nekatera zdravila in rešitve vključujejo pitje veliko tople tekočine, kot so čaj z medom in limono. Gargling s slano vodo - 1/2 žličke soli v skodelici tople vode - lahko tudi zmanjša bolečino v grlu, glede na MedlinePlus.
