Vsak 3 odrasli osebi ima visok krvni tlak, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Če ste v nevarnosti ali ste nedavno diagnosticirali, je običajno, da imate pomisleke glede tega, kako kaj jeste in pijače vpliva na vaš krvni tlak. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ste zaskrbljeni zaradi pitja čaja. Lahko začasno zvišuje krvni tlak, vendar dokazi kažejo, da ga znižuje v velikem načrtu stvari.
Začasno krvni tlak
Leta 2005 je "Journal of Hypertension" objavil ugotovitve študije, ki je ocenila učinke čaja na krvni tlak. V študiji so raziskovalci opozorili, da čaj povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, kadar ga porabi sam po praznem želodcu. Vendar pa je pitje čaja z obrokom preprečilo opazovanje krvnega tlaka pri samem uživanju čaja.
Spike ni nujno slab
Začasna konica v krvnem tlaku ne pomeni nujno negativnih vplivov na zdravje srca. Vaš krvni tlak naravno variira ves dan, kar pomeni, da merjenje krvnega tlaka ni tako enostavno, kot se zdi. Na primer, vadba, ki je dobro za vas, povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, ker vaše srce mora delovati težje, da dobite oksigenirano kri v vaše delovne mišice. Na koncu je telesna aktivnost dobra za zdravje srca, enako velja za čaj.
Z redno porabo zmanjša krvni tlak
Medtem ko ima čaj komponente, ki lahko začasno zvišajo krvni tlak, se zdi, da imajo druge sestavine, ki jo znižajo, v skladu s študijo, objavljeno v izdaji iz junija 2013 "Journal of Dietary Supplements." Pijačo 3 skodelice zelenega čaja na dan štiri tedne je znatno znižala krvni tlak pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so imeli rahlo visok krvni tlak, so sporočili v študiji. "Arhivi internega zdravila" so objavili študijo leta 2004, ki je ugotovila, da redno pijejo zeleni ali oolong čaj, zmanjša tveganje za hipertenzijo za 46 odstotkov na 65 odstotkov.
Nasveti za uravnavanje krvnega tlaka
Visok krvni tlak ima spremenljive dejavnike tveganja, kar pomeni, da lahko preprečite ali upravljate hipertenzijo z izvajanjem sprememb življenjskega sloga. Zmanjšajte telesno težo z zdravim prehranjevanjem in telesno vadbo, če imate trenutno prekomerno telesno težo. Pridobite najmanj 30 minut vadbe večino dni v tednu. Zmanjšajte porabo alkohola in zmanjšajte količino soli v prehrani. Načrt prehranjevanja DASH se običajno uporablja za zdravljenje ali preprečevanje visokega krvnega tlaka. To je nizko vsebnost natrija, ki je nizka vsebnost nasičenih maščob in bogata s sadjem in zelenjavo.
