Kontuzija kolena je običajno posledica udarca ali kolena. Koleno je še posebej ranljivo za utrujenost. Poleg kontraindikacije lahko poškodba kolena povzroči odrgnine ali kožne solze, ki so pogoste pri poškodbah kolena, v skladu s HealthCareClinic.org. Obnova iz kontuzije kolena lahko traja nekaj dni ali nekaj tednov, odvisno od resnosti poškodbe in njegovega upravljanja.
O zapletih
Škodovanje se pojavi, ko koža kolena in spodnjih tkiv trpijo neposreden udarec. Mala krvna žila, imenovana kapilare, se odpirajo, prelijejo kri v tkiva, mišice in kite iz kolena. Krvavitev lahko povzroči oteklost in modrice ter bolečine v kolenu. Če je otekanje resno, se lahko tkiva čutijo tesno, če pritisnete s prstom. Krvavitev lahko graviti po nogi, tako da lahko pljuča ali teleta tudi modrice. Poleg poškodbe tkiva lahko pride do povrhnjice kosti kolena, kar poveča resnost poškodbe.
R.I.C.E.
Osnovno zdravljenje za kontuzijo kolena je znano po akronimu R.I.C.E., ali počitku, ledu, stiskanju in zvišanju. R.I.C.E. je treba začeti takoj, ko pride do poškodbe. Počivajte koleno; izogibajte se športom ali delovnim aktivnostim, ki bodo izpostavljene poškodovanem območju, kot je plezanje po stopnicah ali vožnja. Univerza v Iowi priporoča krpo, ki ga pokriva krpo, 20 minut štiri do osemkrat na dan. Elastični povoj bo zagotovil kompresijo, ki bo pripomogla k zmanjšanju otekline in zagotavljanju podpore. Povečajte koleno nad nivojem srca, kolikor je le mogoče, da zmanjšate otekanje in odvečno tekočino izpustite iz kolena.
Druge strategije
Čeprav je led na začetku priporočljiv za kontuzijo kolena, toplota lahko tudi spodbuja zdravljenje. Po prvih 48 do 72 urah, če se počutite bolje, lahko preklopite na toploto namesto na led. Toplota poveča kroženje v poškodovanem kolenu in lahko pomaga zmanjšati oteklino. Lahko tudi masirate koleno ali uporabite ogrevalne obloge, da povečate obtok na poškodovanem območju. HealthCareClinic.org prav tako priporoča, da med predelavo uživate dodatne beljakovine, da bi spodbudili zdravljenje.
Čas zdravljenja
Resnost poškodbe bo določila, kako dolgo je potrebno, da se vaše koleno zdravi. Preprosta modrica lahko izgine v enem tednu, še posebej, če je vaša bolečina majhna in lahko opravljate nežno vadbo, s čimer ohranjate limbo kolena. Glede na ameriško akademijo ortopedskih kirurgov lahko hudo poškodbe in oteklina traja nekaj tednov. AAOS opozarja, da lahko, če poudarite koleno, poskušate storiti preveč, lahko odlašate z zdravljenjem.
