Čeprav nacionalni inštitut za duševno zdravje pravi, da je anksioznost normalna reakcija na stres, ki vam pomaga pri soočanju s težkimi situacijami, lahko prekomerna tesnoba postane izčrpan in vmešava v vaše življenje. Podobno, čeprav je žalost naravno čustvo, ko je konstanta, ste morda depresivni, situacija, ki lahko tudi moti vaše dnevne dejavnosti. L-tirozin in gama-aminobužinska kislina ali GABA sta dve spojini, ki lahko vplivata na preprečevanje anksioznosti ali depresije. Pogovorite se s svojim zdravnikom o L-tirozinu in GABA, da se odločite za dobro pot za vaš položaj.
Tesnoba in depresija
Če ste nenehno zaskrbljeni, skrbi za majhne težave ali vsakodnevne razmere, se lahko pojavijo znaki anksiozne motnje. Po mnenju nacionalnega inštituta za duševno zdravje obstaja pet vrst teh motenj, od katerih vsak sproži določene situacije in lahko povzroči tako duševne kot fizične simptome, ki lahko motijo vsakodnevno življenje. Depresija, nepopustljiv občutek žalosti, lahko tudi moti vaše življenje, ko postane stalno. Ženske so bolj verjetno razvile depresijo kot moški, resnost motnje pa se lahko giblje od manjših do zelo hudih.
GABA
GABA je naravna kemikalija, imenovana nevrotransmiter, ki ga proizvajajo živčne celice, kar spreminja obnašanje teh celic in jim omogoča komuniciranje med seboj. Njegov splošni učinek je zmanjšati aktivnost živčnih celic, preprečiti njihovo vzbujanje in na splošno zmanjšati aktivnost možganov na bližnjih območjih. Nizke ravni GABA so bile ugotovljene v več psihiatričnih stanjih, vključno z anksioznostjo in depresijo. V pregledu ugotovitev o GABA in depresiji, objavljeni v "Molecular Psychiatry" leta 2011, so raziskovalci ugotovili, da je primanjkljaj v proizvodnji GABA vzrok za hudo depresivno motnjo in da bo ponovna vzpostavitev teh ravni verjetno spremenila stanje.
L-tirozin
L-tirozin je aminokislina, ki jo vaše telo lahko proizvede ali pridobi iz hrane. Je predhodnik več nevrotransmiterjev, vključno z epinefrinom ali adrenalinom, noradrenalinom in dopaminom. Dve od teh spojin, epinephrine in norepinephrine, se običajno imenujejo stresni hormoni, ker vaše telo jih sprosti kot del mehanizma, ki vam pomaga pri stresu. Zaradi tega lahko povečanje ravni L-tirozina pomaga pri obvladovanju situacij, ki bi lahko povzročile anksioznost. L-tirozin ima lahko tudi vlogo pri preprečevanju depresije, saj Medicinski center University of Maryland kaže, da so tirozinski nivoji lahko pri ljudeh z depresijo nizki.
Previdnostni ukrepi
Tirozinski dodatki se na splošno štejejo za varne in brez pomembnih neželenih učinkov, čeprav jih ne smete vzeti, če imate migrene ali hipertiroidizem, ali če jemljete ščitnični hormon ali določena nevrološka zdravila. Čeprav so dodatki GABA na voljo na tržišču, medicinski center University of Pittsburgh navaja, da peroralno porabljena GABA ne vpliva na raven možganov GABA, ker zaužita molekula ne more prestopati krvne možganske pregrade. Kljub temu lahko raven GABA povečate z uporabo vitamina B-6 ali piridoksal fosfata, ker je to potreben ko-faktor za proizvodnjo GABA ali z uporabo aminokislinskega glutamata, ki ga telo pretvori v GABA. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tirozinu in GABA, da se odločite, ali boste v vaš režim dodali L-tirozin ali enega ali več GABA-aktivnih dodatkov. Ne uporabljajte samo dodatkov, še posebej, če imate druge zdravstvene razmere ali zdravila na recept, zaradi možnosti interakcij.
