Zadrževanje vode, ki se običajno imenuje tudi edem, je stanje, ko se preveč tekočine vleče in ujame v vaše telesno tkivo, kar ima za posledico videz in občutek otekanja. Čeprav se zadrževanje vode lahko zgodi v kateremkoli delu telesa, je najbolj opazno, ko se pojavi na področjih, kot so noge, roke gležnje in noge. Ko se ukvarjate z zadrževanjem tekočine, lahko zmanjšate otekanje na več različnih načinov.
Korak 1
Zmanjšajte porabo soli na ravni vsaj pod 2.300 mg natrija na dan, ki ga priporočajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Preveč soli v telesu privlači in zadržuje vodo, povečuje težave z zadrževanjem tekočine in problemi s krvnim tlakom, saj sol privlači preveč vode v krvni obtok.
2. korak
Poskusite zeliščno sredstvo, da boste povečali izločanje vode. Šole za zdravstvene vede Univerze v Pittsburghu priporočajo zelišča, za katera se domneva, da so naravni diuretiki, kot so rožmarin, brina, zlatorod, regratni list, peteršilj in buchu.
3. korak
Masirajte otečeno območje trdno, a nežno v smeri proti srcu. To gibanje lahko pomaga spodbujati odvajanje vode iz prizadetega tkiva.
4. korak
Prizadevajte, da v svojo prehrano vključite najmanj 8 do 9 skodelic vode osemkrat na dan. Ko ostaneš hidriran, zmanjša tveganje, da vaše telo še naprej zadržuje vodo, predlaga državni vladi Victoria Better Health Channel.
5. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom o diuretičnih zdravilih. Diuretiki povečajo količino vode in natrija v ledvicah, kar pripomore k odpravi presežne vode, ki prispeva k zadrževanju tekočine.
Opozorila
- Preden poskušate nadomestiti zelišča, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je zelišče primerno in varno za vašo individualno uporabo.
