Težko je natančno povedati, koliko kalorij, ki jih gorijo, delajo jogo proti Pilatesom. Čeprav so rutine drugačne, imajo joga in pilates veliko skupnega, in sicer njihov poudarek na umu nad materijo. Čeprav nobena dejavnost ni enostavna, se oba menita na splošno z nizko ali zmerno intenzivnostjo, kar pomeni, da ne zažgejo toliko kalorij kot kardiovaskularno vadbo.
Različni tipi joge
Število kalorij, izgorevanih v jogi vadbi, se zelo razlikuje glede na vrsto joge, ki se prakticira. Večina razredov joge vključuje držanje različnih položajev in "tekočih" med njimi; "tok" ali vinyasa, kjer se odvija najbolj aerobna dejavnost. Razredi "nežen tok", Yin Yoga in druge počasne temene so manj naporne, medtem ko so razredi "Power Yoga" ali Ashtanga bolj aerobno zahtevni. Bikram joga, razred, v katerem se soba segreje na 100 stopinj ali več, vključuje manj pretok vinyasa, vendar še vedno prižge kalorije.
Toniranje s pilatesi
Pilates je podoben jogi, z mentalno / meditativno komponento za poteze, ki jih opravljate, vendar vključuje več tonskih vaj in ciljanje vašega osrednjega področja. Struktura pilatesovega razreda se razlikuje glede na inštruktorja in razpoložljivo opremo; Za izvajanje vaj lahko uporabite jermene, kroglice, pilatesne stroje ali druge dodatke.
Žganje kalorij
Koliko kalorij, ki jih porabite za določeno fizično aktivnost, je odvisno od tega, koliko tehtate in kako intenzivno izvajate vajo. Povprečna oseba opeče med 120 in 220 kalorij na pol ure, kar dela Pilates ali jogo; vendar se te številke znatno razlikujejo glede na vrsto joge ali pilatesa, ki jih delate.
Izzivanje telesa
Vaje z majhnim učinkom ali nizko intenzivnostjo vžgejo manj kalorij kot dejavnosti z visokim učinkom, kot so vožnja, pohodništvo, aerobika in šport. Razmislite o mešanju nekaj dejavnikov z visokim učinkom v urnik treninga, če želite spaliti več kalorij. Za ojačitev ogenj kalorij v jogi in Pilates razredih, poskusite bolj zahtevne razreda, naredite več ponovitev potez in poz, in izziv sebe, da se premika in predstavlja brez sprememb.
