Ime: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: russages
Starost: 65 | Višina: 5'6"
PRED Utež: 370 kilogramov | Dress / Hlače Velikost: 5X
PO POTI Utež: 175 kilogramov | Dress / Hlače Velikost: 14
Dianna izguba teže je znašala okoli 200 kg. Fotografije: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
V svoji službi sem se upokojil kot klinični socialni delavec oktobra 2012, ko je stalna artritična bolečina, s katero živim, onemogočila delo. Naslednji dan sem šel na dieto in izgubil okoli 60 funtov v naslednjih šestih mesecih, preden sem odkril LIFEPLEASURE.CLUB. Pred izgubo prvih 60 kilogramov sem živel v zanikanju, kako sem pogledal. Izogibal sem se ogledalam in jih nisem uresničil. Zjela sem veliko hitre hrane, sladkarije in prigrizkov. Prvotno sem bil "na dieti" in nenehno sem bil prikrajšan. Bil sem zadovoljen z mojim uspehom, a se bojim prihodnosti. Po vstopu v skupnost LIFEPLEASURE sem začel spoznavati, da potrebujem nekaj več kot začasno prehrano.
Kot posledica mojega hudega genskega artritisa sem od leta 1984 uporabljal kolače in invalidski voziček od sredine 90-ih let. Vedno sem živel z veliko bolečinami in moj mehanizem za preprečevanje je bil zanikanje. Nisem priznal bolečine, lakote, kako sem pogledal, kaj sem jedel itd. Poleg mojega artritisa se je še slabše, saj so moje debelost in slabe prehranjevalne navade vplivale tudi na moje zdravje in življenje na druge načine - krvni tlak, imunski sistem (Sem bil pogosto bolan z gripo, prehladi in okužbami), samospoštovanje, depresija, spanje in družabno življenje. Čeprav sem bil zanikan glede mojega telesa, me je tudi sram.
Njena izguba teže je bila delno posledica dvigovanja uteži dveh kilogramov med sedenjem. Fotografije: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Moja navdih za začetek spremembe je bila moja upokojitev. Vedel sem, da ekstravertor, kot sem jaz, ne bi dobro sodeloval v hiši. Počutil sem se, da bi samo sedel okrog osamljenega, če se ne bi spremenil na bolje.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Člani skupnosti LIFEPLEASURE so mi pomagali ugotoviti, da je "prehrana" začasna, vendar lahko sprememba življenjskega sloga traja večno. Spodbudili so me, da se ne morem pretvarjati z napakami, prepričal sem, da povečam svoj kalorični cilj na 1.200 in poskusim nova živila ter pomagam, da se bolj zavedam vloge beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v zdravi prehrani. Sledil sem svoji hrani v aplikaciji MyPlate Calorie Tracker SIMPLEASLIFE za 99 odstotkov časa. Sprejemal sem počasno in trajno spremembo zaradi nezdrave diete. Konec koncev, to bo za preostanek mojega življenja, kajne?
Kadarkoli potrebujem pomoč, je bila skupnost tam, kjer bi nudila podporo. Verjamem, da je skupnost LIFEPLEASURE pomagala preprečiti moj pretekli vzorec zanikanja in začeti resnično sprejemati sebe.
Dianna J. ima čudovito, podporno družino in prijatelje - vključno z moškimi sortami. Fotografije: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Imam čudovite, podporne prijatelje in družino. Sprašujejo me, kje hočem jesti, če gremo ven in kaj hočem, če grem v njihovo hišo. Moji prijatelji in družina razumejo odvisnost, v teh dneh pa sem z njimi veliko bolj odprta o mojih borbah, hvala v veliki meri skupnosti v LIFEPLEASURE.CLUB. Vadil sem se z odprtimi člani skupnosti in pomagal. Biti odprt in pošten je postal dobra navada, ki mi pomaga preprečiti zanikanje.
Dianna J. ostaja aktivna in vidi gospodinjske opravke, kot je čiščenje hiše kot možnosti za kardio vaje. Fotografije: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Zaradi moje invalidnosti ne morem narediti večine običajnih "tradicionalnih" vaj, ampak delam kar lahko. Dvignem uteži z dvema funtama, medtem ko sedim, in s kirurško vadbo dobim kardio vadbo. Na primer, pometanje, sesanje in splošno urejanje med uporabo mojih pelcev je pravi trening za mene.
Prav tako se udeležujem fizikalne terapije dvakrat na teden za pomoč pri kronični bolečini v kolku. Čeprav zdravljenje ni pomagalo bolečinam, pomaga pri pripravi mojega telesa na nadomestno zdravljenje s kolkom pozneje v tem letu. Pomagal mi je, da sem postal bolj strasten, in kot rezultat sem močnejši. Kot dodaten bonus, mi omogoča nekaj dodatnih kalorij, ki jih jesti kot rezultat teh treningov!
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Delam telovadbene vaje z dvema funtima, medtem ko sedim in imam skoraj vsak dan čiščenje hiše na mojih pancih. Prav tako se udeležujem fizikalne terapije dvakrat tedensko in opravljam vaje za hip, ki jih terapevt dodeli dvakrat dnevno.
Aplikacija LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate pomaga Dianni J. spremljati svoje obroke. Fotografije: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je običajni dan obrokov in prigrizkov?
Običajno jedem tri obroke in dva prigrizka na dan. Za zajtrk imam tri jajčne beljakovine in beljakovine sirotke, ponavadi pa imam solato s tuni ali purani in mlekom za kosilo. Za večerjo je meso ali riba z zdravo, nizko-kalorično zelenjavo in morda sladki krompir na strani. Prigrizki se razlikujejo, vendar mi všeč oreški, kokice, grški jogurt, mango, rezano veggie in sadje.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Običajno jedem med 1.200 in 1.500 kalorijami na dan. Zdaj, ko sem vzdrževal in ne poskušal izgubiti teže, sem pustil, da mi pove, kaj jesti. Če se moja telesna masa začne povečevati za več kot dve do tri kilograme, se zmanjšam na svoj kalorični cilj, in če moja teža pade več kot nekaj kilogramov manj moje vzdrževalne teže, jem več.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Danes v hladilniku vedno imam beljakovine, tune in druge ribe, puranje prsi in druge pusto meso, grški jogurt, sadje, paradižnike, otroško špinačo in različne zelenjave.
Zahvaljujoč njeni izgubi teže, je Dianna J. veliko bolj neodvisna in se lahko obleči z malo pomoči. Fotografije: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Zaradi moje invalidnosti moj mož pripravlja kuhanje v naši družini, vendar z njim razpravljam o vseh jedeh in mu pomagam, da ga opomnim, da tehta ali meri svojo hrano. Po razpravi o načrtu obroka s svojim možem se takoj prijavim v MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Skoraj vsak dan je izziv za mene samo, da se spomnim, da je to sprememba življenjskega sloga in da vse, kar sem dala v moje usta, šteje. Vem, da sem zasvojen z užitkom, ki sem ga prežvečal, vendar me ni z veseljem. Zavrnitev je moj največji izziv.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
To lahko storim, ker sem bil iskren s seboj in drugimi. Iskreno sledenje, kaj jem, je treba!
Tudi, ko sem aktivno izgubljal težo, se nisem zelo težil, toda zdaj, ko sem v vzdrževalnem načinu, se sam tehtam vsak dan. To mi pomaga preprečiti zanikanje, ki je del mojega trenutnega izziva.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Zaradi moje telesne mase sem sposoben biti veliko bolj neodvisen in se lahko oblačim z malo pomoči. Moje zdravje se je izboljšalo. Od leta 2012 ne uporabljam več zdravila za krvni tlak in od leta 2012 nimam mraza ali gripe. V zadnjih šestih mesecih sem ohranila svojo težo, vendar se lahko v prihodnosti odločim za izgubo še 10 ali 15 kilogramov. V juniju imam sestanek s ortopedskim kirurgom za morebitno zamenjavo kolka. Nisem bil kandidat pri moji prejšnji težini. Pred kratkim sem imel operacijo, da odstranim prekomerno kožo na rokah in prsih. Seznanjen sem s tem, kakšna je lakota, in tega se ne bojim.
Z veseljem sem se upokojil in hvaležen za leta, ki sem jih zapustil. Verjetno ne bi živel dolgo na 370 kilogramov, kakovost mojega življenja pa je bila slaba. Sedaj sem bolj samostojna in lahko obiščem prijatelje. Obstaja veliko več, kar lahko naredim in imam odnos in odločnost, da to storim. Konec koncev, čutim, da osvojim največje breme.
