Snacking je pogosto obtožen za povečanje telesne mase, vendar če je storjeno pravilno, med obrokom jedo lahko dejansko pomagajo nadzirati vaš apetit in vaš pas. Revija "Fitness" poroča, da je ključ do snackanja, da ne povečate svojih dnevnih kalorij, temveč da vzamete skupno količino hrane, ki jo boste jedli v enem dnevu in ga razdelili na manjše obroke. Revija prav tako pravi, da so prigrizki odličen način zapolnjevanja prehranskih vrzeli v vaši prehrani. Odločite se za živila bogate z beljakovinami, ki so bogata z hranili, ki dobro okusijo vašo lakoto.
Apple rezine z nizko vsebnostjo maščob
Jabolka je veliko vlaknin in njihov sladek hrustljavi okus je odlično dopolnilo s sirom z nizko vsebnostjo maščob. Ta kombinacija je nizko vsebnost maščob in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, vendar je dovolj, da ohranite energijo in želodec zadovolji vaš naslednji obrok. Revija "Fitness" priporoča eno srednje jabolko s klinom svojega najljubšega nizkokaloričnega sira. Skupna prigrizek je približno 105 kalorij.
Jajčna solata
Po reviji "Fitness" je kombinacija beljakovin z malo maščobe dolga pot v oskrbi s telesom. Jajčna solata velja za odlično beljakovino, prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsako jajce in eno jajčno belino zmešamo z 1 žlico žlica. majoneze z zmanjšano maščobo. Po okusu dodajte sol in poper. Približno število kalorij je 145.
Rdeče paprike in Hummus
Hummus je odlična beljakovinska prigrizek. Običajno priporočamo, da ga seznanite s pita kruh ali korenje, vendar revija "Fitness" predlaga, da poskusite rdeče paprike za edinstveno spremembo. 1/4 skodelica hummus je le okoli 100 kalorij. Poskusite tudi humus z zelenimi papriko, kumarami, šparglji, bučkami, zeleno, jajčevci in gobami.
Počitniški sir in sadje
Klasična, vendar vedno polnjena, izbira beljakovin je skuta in sadje. Ta možnost je na vrhu seznama zdravilnih prigrizkov z visoko vsebnostjo beljakovin Askmen.com in z dobrim razlogom. Askmen.com pojasnjuje: "Pol skodelica 2-odstotnega skuta vsebuje v povprečju 16 g beljakovin, vendar ima le 102 kalorij in 2 g maščobe". Mešanje v svežem sadju bo uravnotežilo okus z različnimi okusi in dodalo več vitaminov in mineralov.
Tuna
Askmen.com priporoča tudi tune za hitro, enostavno in zadovoljivo prigrizko z visoko vsebnostjo beljakovin. Eno pakiranje v vodi ima le 111 kalorij. Preskočite majonezo in jo namesto zmešajte s solato z rdečo zeleno solato in zrezajte veggije ali jo zmešajte z eno porcijo polnozrnatih krekerjev za dodajanje z nizko vsebnostjo ogljika.
