Sprain je poškodba ligamentov, ki jo povzroča prekomerno raztezanje vezi. Sprain je mogoče vzdrževati z izvajanjem ali pretiravanjem splošne dejavnosti. Omejevanje gibanja prizadetega okončina je pomembno za začetek zdravljenja. Če ste prerezali roko, jo zavijanje z zavojem ACE preprost način preprečite nadaljnje poškodbe in stabilizirajte roko. Zavijanje roke v povezavi z drugimi načini zdravljenja bo zagotovilo hitro okrevanje.
Korak 1
Nakup zavoja ACE za lokalno lekarno, drogerijo ali trgovino z živili. Morda boste želeli kupiti dva, da boste lahko zamenjali med ovoji. Čeprav je neobvezno, lahko kupite lokalno kremo, kot sta Aspercreme ali Ben-gej, da se pred zaviti roko. Te topikalne kreme vsebujejo sredstva za razbremenitev bolečin in vnetja. Pred nanosom povoja uporabite kremo in pregrinjate v roko.
2. korak
Začnite tako, da dvakrat ovijate območje nad zglobi, da boste ustvarili osnovo za preostanek ovojnice. Zaviti proti zapestju, dvakrat zaviti vsak del roke. Preostali del roke zavijte, tudi okoli palca.
3. korak
Nadaljujte ovijanja, dokler ni pokrita celotna roka, pri čemer je treba varno zaviti, vendar ne preveč tesno. Če je povoj tesno povezan, lahko pride do otekline ali bolečine.
4. korak
Zavoj konca zavijte z zaponko (običajno vključena v embalažo pasu ACE). Po potrebi zavrtite zavite, da se izognete tiščanju ali otekanju.
5. korak
Odstranite zavoj pri tuširanju ali kopanju. Ponovno pokažite povoj. Očistite obloge po vsaki uporabi, da jih ohladite in se izognete morebitnim okužbam.
6. korak
Nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAIDS), ki je na voljo brez bolečin, potrebujete za bolečino ali za zmanjšanje vnetja ali otekline.
Korak 7
Po dveh dneh postopoma povečajte gibanje in obseg gibanja. Naredite to tako, da počasi zavrtite zapestja naprej in nazaj ter razširite in zožite prste.
Stvari, ki jih potrebujete
- Povoj ACE
- Topična smetana
- Brezalkoholni pripomoček za bolečino
Nasveti
- Sprejini se običajno obravnavajo po metodi PRICE: Zaščita, počitek, led, stiskanje in dvigovanje. Če se simptomi v dveh ali treh dneh niso izboljšali, se posvetujte s svojim zdravnikom.
