Dermatologi pogosto opozarjajo bolnike o težavah, ki bi lahko nastale zaradi nabiranja aken. Ne samo, da izbiranje razširi akne, da bi bilo še slabše, lahko povzroči še več aken in brazgotine akne pozneje. Če imate slabo navado izbirati akne, ko vam je dolgčas, vznemirjen ali videti v ogledalu, je zlom te navade nujen za zdravje vaše kože. Poiščite načine za odvračanje od sebe, tako da ne boste poslabšali težave z nenehnim izbiranjem na koži.
Korak 1
Spremljajte svoje vedenje. Doktor psihologa Mark Bowers pravi, da je prvi korak za zaustavitev vedenja, kot je pobiranje aken, prepoznavanje, kaj počnete in ko to počnete. To vam pomaga prepoznati sprožilce za vaše slabo vedenje. Ne glede na to, ali gleda v ogledalo ali gleda televizijo, se lahko bolj zavedate tistih časov, za katere ste najverjetneje izbrali akne in bili pripravljeni, ko se pojavijo ti sprožilci, da usmerite pozornost drugam.
2. korak
Odvrnite se, tako da so vaše roke zasedene, ko želijo izbrati stavke. Vzemite hobi, ki ohranja vaše roke zasedene, kot so delo z žico ali video igre. Poskrbite, da bodo vaše roke zasedene, ko boste dobili željo, da izberete svoje akne, lahko le opomnik, da se morate izogibati temu.
3. korak
Predstavljajte si gibanje pobiranja, ne da bi ga dejansko pobrali na obrazu. Vizumirajte gibanje v glavi z rokami v naročju, svetuje Bowers. To vam lahko zagotovi zadovoljstvo pri nabiranju ali luščenju aken brez dodatnega poškodb na koži.
4. korak
Izogibajte roke, tako da ni možnosti, da bi lahko izbrali, če je skušnjava še posebej težka. Sedite na roke, jih ob straneh pomaknite v pest ali pa uporabite palčke ali rokavice, da ne morete izbrati aken.
5. korak
Poiščite svojo fotografijo s čisto kožo in jo nosite v žepu kot navdih, da ne boste izbrali aken. Ker picking vaše akne samo poslabša, ko čutite željo, ki prihajajo, vzemite sliko in gledal na to, dokler želje izgine.
