Ananas je sladko, hranljivo sadje, ki vam lahko pomaga pri izpolnjevanju priporočenih pet ali več obrokov sadja in zelenjave na dan. Jejte sami kot prigrizek ali kot del sladkih in slanih jedi. Izberite ananas, ki so težki za njihovo velikost in imajo temno zelene liste, in jih po dva do tri dni pojedite za najboljše rezultate.
Vitamin Powerhouse
Ananas so brez holesterola in brez maščob. Ena skodelica kubiranega ananasa vsebuje 80 kalorij, 2 ovna vlakna in 1 gram beljakovin. Ta služba s sadjem, bogatim s hranili, vam prav tako zagotavlja 40 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin C, 10 odstotkov vaših potreb iz tiamina, 8 odstotkov zahtev za vitamin B6, 6 odstotkov dnevne vrednosti za magnezij in 4 odstotke priporočil za riboflavin, folat, niacin in železo.
Immune Booster in bolezen borca
Vitamin C v ananasu lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, protina, raka, svinca, katarakte in možganske kapi. Prav tako spodbuja vašo imunsko funkcijo, kar pomaga pri skrajšanju trajanja prehladov. Vitamin lahko pomaga tudi pri preprečevanju visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni, po navedbah Inštituta Linus Pauling.
Več bun za tvoj Buck
Ananas je hranilna gosta hrana, ne pa energijska gosta. To pomeni, da zagotavlja veliko prehranske koristi za majhno količino kalorij. Hranljiva živila lahko pomagajo pri izgubi teže. Pomagajo vam, da se počutite polne, ne da bi dodali preveč kalorij, ter vam zagotovili vlakna in številne bistvene vitamine in minerale.
Limited Bromelain Benefit
Ananas vsebuje tudi bromelain, encim, ki lahko pomaga pri zdravljenju prebavil, ran, okuženih sinusov in artritisa. Vendar pa količina bromelena v ananasu ni dovolj, da bi zagotovila medicinske učinke, v skladu s Medical Medical University University Maryland.
