Vsak dan ne smete veliko razmišljati o prebavljanju vašega telesa, vendar, če ste se kdaj spopadali z izzivi zaprtja, postane prednost seznanjen s tem, kaj jesti za lajšanje težave. Posušene fige so več kot le sladki, žvečilni prigrizek. Njihova visoka vsebnost vlaken jih naredi dragocen zaveznik, da ohranja vaš prebavni sistem pravilno delovanje.
Vloga vlakna v prebavi
Dietna hrana je integralna za prebavni sistem, ki deluje pravilno. Kadar je vaša prehrana nizka z vlakninami, je zaprtje tipičen rezultat. Vlakna v figah so sestavljena iz topnih in netopnih vlaknin, od katerih ima vsaka vlogo pri zdravo prebavo. Topno vlakno privlači tekočino, ko se premika skozi vaš prebavni sistem, medtem ko netopne vlaknine pripomorejo k pospeševanju blata skozi vaš sistem.
Slice so visoke v vlaknih
Posušene fige so visoke v vlakninah, in jesti več kosov tega suhega sadja lahko pogosto zagotavljajo dovolj vlaknin, da povzročijo opazne spremembe v vašem prebavnem sistemu. Posoda 1,5 posušene fige zagotavlja 3 g vlaknin, ki je sestavljena iz 1,4 grama topnih vlaken in 1,6 g netopnega vlakna. Ta majhna posušena figura ima več celokupnega vlakna kot srednja jabolka.
Figs in drugi viri vlaken
Izdelava fig, ki so del vaše prehrane, vam lahko pomaga pri izpolnjevanju dnevnih potreb po vlakninah za vaš spol. V povprečju morajo odrasli moški in ženske porabiti približno 38 gramov in 25 gramov celotnega prehranskega vlakna na dan. Vendar se vam ne smete zanašati le na fige kot vir vlaknin. Mnoge druge vrste hrane - vključno s surovo in kuhano zelenjavo, sadjem, stročnicami, zrni, oreški in semeni - zagotavljajo vir vlaken.
Uporablja se za Figs
Ni vam treba izkušnje v kuhinji, da vključite posušene fige v vašo prehrano za svoje prebavne prednosti. To sadje naredi priročen prigrizek na poti, lahko pa ga tudi kockaste in zjutraj zasijete na skledo z žitaricami. Sesanje posušenih fig pomaga olajšati žvečenje, vendar to bistveno zmanjša njihovo prehransko vlakno, tako da posušena, nekuhana sorta postane bolj dragocen zaveznik v bitki z zaprtjem.
