Trend vadbe v latinskem plesu je potekal po domovih in klubih zdravja. S plesmi, ki jih navdihujejo latinskoameristi, kot so salsa, meringue, cha cha in flamenco, lahko pomagate pri izgubi teže, toniranju mišic in izboljšanju vaše telesne pripravljenosti. Zumba in Core Rhythms sta dva priljubljena programa latinskega plesnega treninga, zasnovanih tako, da vas spravita s kavča in treseta boke. Ugotovite, kako jih primerjajo in izberite program, ki je pravi za vas.
Latinski ples kot vaja
Izraz latinski ples povzpne podobe bolečih bokov, navdihujoče glasbe, visokih pete in zabave. Latinski ples kot vadba se ne razlikuje, razen obutve, ki mora biti ravna in podporna, kot je športni čevelj. Ples opekline kalorij, ki vam lahko pomagajo izgubiti ali upravljati svojo težo. Trajna kardiovaskularna vadba, ki jo zagotavljajo ples, krepi srce in pljuča za izboljšano zdravje srca.
Premiki, vključeni v te vrste vadbe so težki, zato tudi izboljšajo mišični ton in moč kosti. Nazadnje, z zabavo je gotovo, da se lahko vrnete še več. Če ste že imeli težave z zdravljenjem z vadbenim programom, lahko zabavni dejavnik Zumba in Core Rhythms pomaga bolj dosledno.
Zumba
Zumba je ustvaril slaven fitness trener Beto Perez. Beto je začel poučevati latinski ples kot vadbo v svojih razredih aerobike v Kolumbiji, preden ga je pripeljal v ZDA konec devetdesetih let 20. stoletja. Zdaj se Zumba poučuje na tisoče športnih dvoran, fitnes studiev in centrov za šolstvo po vsem svetu s strani učiteljev Zumba.
Zumba razredi vključujejo poteze salsa, meringue, cumbia, tango, reggaeton in flamenco. Routine so koreografirane, da izmenjujejo obdobja z nizko intenzivnostjo z obdobji intenzivnega napora v intervalnem treningu, ki je zelo učinkovit za pekočo maščobo in večjo pripravljenost.
Razredi so nagrajeni kot bolj kot stranka kot vadba z optimistično glasbo in visoko energijo. Čeprav si lahko razrede Zumba vzamete na spletu doma, je jedro programa Zumba fizični razred, namenjen združevanju ljudi. V programu Zumba je veliko raznolikosti z različnimi vrstami razredov, kot so Zumba Step, Aqua Zumba in Zumba Gold, ki je namenjena starejšim.
Core Ritmovi
Vadba Core Rhythmsa so razvili profesionalni plesalci iz latinske plesne dvorane Jaana Kunitz in Julia Powers. Plesne poteze prihajajo iz priljubljenih plesnih plesnih stilov, kot so paso doble, samba, swing in rumba. Program je zasnovan za povečanje kardiovaskularne vzdržljivosti in mišičnega tona, zajezitev kalorij in zagotavlja zabavno alternativo drugim načinom telesne vadbe.
Za razliko od Zumba, Core Rhythms je izključno program domače vadbe. Kupite komplet DVD-jev in izvajate vadbe v vašem domu. Tako kot Zumba, so vadbe optimistične z visoko energijsko glasbo in optimističnimi inštruktorji. Vendar, razen če povabite skupino prijateljev, boste sami prevažali razrede.
Core Rhythms ima spremljevalni prehrambeni program s priporočili o prehranjevanju za podporo hujšanju in povečani energiji. Prehranski predlogi se osredotočajo na prehranjevanje sveže zelenjave in pustega mesa.
Pobiranje vašega plesnega treninga
Zumba in Core Rhythms imata korenine v latinskih plesih. Če uživate v latinski glasbi in plesu, te vaje ne bodo izpustile. Oba treninga vas gibata in pomagata z zgorevanjem kalorij za zmanjšanje telesne mase, izboljšanje kardiovaskularne telesne pripravljenosti in tonus mišic, če jih delate, kot se jih naučijo.
Glavne razlike so udobje, stroški, okolje in raznolikost. Vadba se lahko izvede doma, če pa želite vzeti skupinske razrede Zumba, se morate prijaviti za razred po načrtovanem času, potovati na lokacijo in si vzeti 60-minutni razred. Za nekatere ljudi to morda ni mogoče ali priročno.
Če se udeležite tečaja Zumba, boste morali plačati mesečno ali pristojbino za razred. Če se držite, lahko to postane drago. Z Core Rhythmsom plačate enkratno pristojbino za nakup DVD-jev in jih lahko uporabljate kolikokrat želite.
Obiski razredov Zumba so lahko zelo motivirani in spodbudni za ljudi, ki imajo radi skupinsko vzdušje. V skupini boste manj pripravljeni zapustiti vadbo, preden bo konec, in boste morda našli več motivacije, da se potisnete, ko ste utrujeni. Vendar, če ste tip osebe, ki želi rad sami, ali ki je neprijetno ples pred drugimi, Core Rhythms ponuja breztlačni način, da se izvaja v udobju svojega doma.
Pomanjkanje raznolikosti je pomanjkanje Core Rhythms. Ko boste šli skozi vse DVD-je, ne bo nič novega ali drugačnega. Še naprej boste ponavljali enako vadbo, ki lahko postane dolgočasno. Zumba razredi so vedno drugačni, odvisno od vrste razreda in inštruktorja. Raznolikost je eden od ključnih elementov za uspešne programe za uresničevanje in hujšanje, saj preprečuje dolgočasje in željo po prenehanju.
