Ledvice in jetra so organi v telesu, ki pomagajo pri opravljanju vitalnih funkcij, kot so filtracija, hranjenje hranil in prebava. Ko ti organi delujejo na optimalni ravni, lahko izkrvavite največ koristi od živil, ki jih jeste. Uživanje prehrane nezdrave, visoko predelane hrane lahko poslabša delovanje jeter in ledvic ter povzroči simptome, kot so prebavne motnje in napihnjenost. Na srečo se jetra in ledvice hitro odzovejo na naravni pristop, ki lahko ohranja zdravo raven delovanja.
Korak 1
Poudarite visoko kakovostne beljakovine. Fotografije: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Poudariti visoko kakovostne beljakovine v omejenih količinah. Protein je potreben za vzdrževanje delovanja organov in popravljanje poškodovanega tkiva. Če imate ogroženo delovanje ledvic ali jeter, se morate zavedati, da jemanje preveč beljakovin obremenjuje te organe. Kakovost beljakovin z višjo kakovostjo vključujejo meso, perutnino, ribe in jajca. Nižje kakovosti beljakovin so tiste, ki jih najdemo v zelenjavi in celih zrncah, vendar sta obe vrsti beljakovin pomembni za vzdrževanje zdravega delovanja ledvic in jeter. Govorite s svojim zdravnikom ali dietetikom o tem, koliko gramov beljakovin potrebujete vsak dan.
2. korak
Ohranite zdravo težo. Fotografije: Judith Flacke / iStock / Getty Images Ostanite v vašem kaloričnem območju, ki ga mora zagotoviti vaš zdravstveni delavec ali dietetik. Vsakdo, ki ima ogroženo delovanje ledvic, si mora prizadevati za ohranjanje telesne mase. Eating zdravo hrano ves dan in ostati v okviru kaloričnih smernic vam lahko pomaga pri izgubi teže in preprečevanju prekomerne telesne teže, ki obremenjuje ledvice in jetra. Presežne kalorije lahko poslabšajo delovanje jeter in povzročijo, da se maščobe shranjujejo v jetrih. Za vsakega funta porabite 15 kalorij, ki jih tehtate kot osnovno količino dnevnega vnosa.
3. korak
Omejite vnos natrija. Fotografije: Brian Jackson / iStock / Getty Images Omejite vnos natrija. Natrijev ali sol je bistveni mineral, ki se tudi pogosto uporablja za ohranjanje živil. Če porabite preveč natrija, lahko v telesu povzroči neravnovesje vode, ki obremenjuje ledvice. Poleg tega sol povzroča zadrževanje vode, zlasti pri posameznikih z ledvicami in jeter, ki ne delujejo pravilno. Presežna voda lahko obremenjuje srčno-žilni sistem in poveča tveganje za srčni napad ali kap. Vedno preberite prehranske etikete, ker je natrij večkrat skrit v živilih, kot so zamrznjene in konzervirane zelenjave. Morali bi biti sposobni, da dobite veliko natrija naravno od zdrave hrane, ki jo jeste, in ne kot dodatka.
4. korak
Izogibajte se alkoholu. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Izogibajte se pitju alkohola, ki lahko povzroči znatno okvaro jeter in ledvic ter poškodbe. Alkohol uničuje celice jeter in lahko moti občutljivo ravnovesje elektrolitov, ki ga telo vzdržuje, da ohranja biološko stabilnost. Pitje alkohola lahko povzroči, da vaše telo zadrži vodo, da bi obnovilo ravnovesje elektrolitov. Na žalost zadrževanje vode povzroči večjo poslabšanje delovanja ledvic in jeter ter lahko povzroči popolno odpoved organa, če je nezdravljeno.
