Trening v zaprtih prostorih je potekal v skoraj vsakem zdravstvenem klubu. Lastno kolo lahko uporabljate tudi za uporabo doma. Reebok je bil razvijajoč se korak aerobike in njegov stil centrov za usposabljanje v ciklu v skupini vzdušje. Trening Reebok ciklusa je strukturirana vaja, ki vključuje glasbo, varnost in intenzivnost.
Univerza Reebok
Uradna univerza Reebok ne obstaja več. Njene vadbe in pripravljavci fitnesa so še vedno na voljo z različnimi tečaji in DVD-ji. Reebokovi programi za certificiranje kolesarjenja so bili na voljo za poučevanje inštruktorjev fitnesa, pisanja, koreografije, usposabljanja za majhne skupine, fiziologije in športne uspešnosti. Če vzamete razred iz inštruktorja, ki je potrjen s strani Reebok, lahko prepričate, ali je bil vaš inštruktor ustrezno usposobljen.
Razred za kolesarjenje v zaprtih prostorih
Kolesarjenje v zaprtih prostorih doda novo dimenzijo skupinam vadb. Če vam je dolgčas s tradicionalno aerobiko, ampak kot skupinsko treniranje, lahko uživate v kolesarjenju v zaprtih prostorih. Inštruktorji uporabljajo vizualizacijo, ki vas vodijo pri vožnji. Lahko se povzpnete na hribe, dirkate po ravnih cestah ali uživate v stoječi vožnji na kolesu. Kolesarjenje v zaprtih prostorih ni odvisno od vremena, zato vam zagotovite vadbo ne glede na zunanje razmere.
At-Home Kolesarjenje
Robert Sherman je ustvarjalec Reebok kolesarskih videoposnetkov in ima tri na voljo, vse to vključuje kolesarske vadbe in eno, vključno z usposabljanjem izven kolesa. Sherman uporablja intervale in kolesarske osnove, ki vas vodijo skozi zahtevne vadbe v vašem domu.
Časovna zaveza
Kolesarska seja Reebok bo trajala približno 45 minut. Pričakujete lahko segrevanje in ohlajanje od pet do deset minut. Kolesarski del vašega programa bo trajal skoraj 30 minut. Če ste nov za kolesarjenje, se pomaknite in poiščite zdravniško dovoljenje, preden začnete z vadbo.
Varnostne tehnike
Pravilno nastavljanje sedeža vas bo prihranilo zaradi neprijetne vožnje. Višina sedeža je treba poravnati z boki, ko stojite ob kolesu. Vaš sedež mora biti dovolj daleč od ročajev, da ko pedalirate in ustavite zgornjo nogo pod kotom 90 stopinj, bi morali imeti možnost videti svoje prste. Postavite krmilo v zgornjo pozicijo za začetno vožnjo. Dodajte le dovolj odpornosti, da izzovite mišice in ne povzročite bolečine, ko vozite.
