Gazelle Edge Glider je fitnes eliptični trener, ki ga pripravlja Fitness Quest, in ga slaven trenira trening guru Tony Little. Ti stroji so zasnovani tako, da ponujajo prednosti eliptičnega trenerja po precej nižji ceni od številnih modelov konkurentov. Glede na spletno mesto Fitness Quest lahko Gazelle Edge uporabite za ciljanje in tono večje mišične skupine v telesu.
Lastnosti
Gazelle Edge ima dve neodvisno delovno platformo stopal, ki se vrti blizu središča telesa okvirja A, ko premikate noge naprej in nazaj v tekočem gibanju. To je glavna značilnost opreme za izgradnjo moči noge in kardiovaskularne pripravljenosti. Sprednji deli pedalov se povezujejo z nizom krmilnikov, s katerimi lahko držite roko, ko uporabljate noge. Hitrost, razdaljo in količine kalorij, ki jih naredite med vadbo, se spremljajo v fitnes računalniku Gazelle Edge, ki je nameščen med krmilom.
Funkcija
Osnovno drsenje gibanja Gazelle Edge vam zagotavlja trdno kardiovaskularno vadbo, medtem ko imate majhen vpliv na sklepe. Ko držite krmila in premikate noge, hitro povišate srčni utrip v ciljne cone srčnega utripa, ki jih določi Ameriško združenje za srce za opekline maščob in kardiovaskularnega treninga.
Ko povečate dolžino vašega koraka na Gazelle Edge, si v mišicah in nogu pritegnete mišice, ki jih ob uporabi običajno ne uporabljate. To lahko privede do večje moči noge, če ste pri svojem treningu vestni. Če želite delati zgornji del telesa, se lahko nagnite naprej ali nazaj na Gazelle Edge, da spremenite naklon. To preusmeri pozornost z nog na prsi, hrbet in ramena.
Pomembnost
Prispevek MayoClinic.com Edward R. Laskowski navaja, da medtem ko eliptični trenerji, kot je Gazelle Edge, ponujajo enake fizične prednosti kot tekalne steze, so to prednostna metoda za uresničevanje pri številnih iskalcih fitnesa, ker se ne zatekajo na vaše kolena in boki. Laskowski tudi ugotavlja, da eliptični stroji s krmili, kot je Gazelle Edge, omogočajo učinkovito skupno telesno vadbo, ki je boljša od tekalnih stopnic.
Strokovni vpogled
Študija iz leta 2010 na Univerzi v Severni Karolini, objavljena v "Journal of Strength and Conditioning Research", je analizirala fizične prednosti in neprijetnosti tekalnih stopnic, eliptičnih strojev in obročev za obločnike. Študija je spremljala 18 oseb za maksimalno absorpcijo kisika, razmerje dihanja in bolečine v kolenu, kolku in spodnjem delu hrbta med največjo in manjšo uporabo strojev. Avtorji študije, ki jih je vodil M. J. Turner, so ugotovili, da so srčne frekvence subjektov najvišje na eliptikah s primerjavo pri najnižjih stopnjah vadbe. Medtem pa je zaznana raven neugodja ostala nižja od tekalne steze in približno enaka kot trener obločnic. Vendar pa so osebe, ki imajo tveganje za "patologijo z nižjimi ekstremitetami", imele na eliptićnem trenerju višjo stopnjo neugodja, kot pa trener obloka.
Opozorilo
Gliser Gazelle Edge je treba pravilno sestaviti in uporabljati na trdni, ravni površini z dovolj prostora za izvedbo vseh želenih gibanj. Vadbeni priročnik stroja predlaga, da najprej spoznate osnovno gibanje drsenja, nato pa se premaknete na bolj zapletene vaje, ko se boste zadovoljili s tem gibanjem. Če tega ne storite, lahko pride do izgube ravnovesja in morebitne poškodbe.
Pri vadbi na stroju vedno pozorno spremljate srčni utrip in ga hranite v dosegu. Če ste pod vašim dosegom, se ne boste dovolj trudili in ne boste dobili največje koristi od naprave. Če ste nad vašim dosegom, si preveč prizadevate in tvegate poškodbe vašega telesa in srca. Pred začetkom kakršnekoli vadbene sheme se posvetujte z zdravnikom.
