Jabolka je sladka in prenosljiva, zato naredijo odlične prigrizke. Hrustljavo, mastno meso jabolka prinaša hranila za relativno nizko število kalorij, zaradi česar je jabolko odličen vir energije in odlična prehrana.
Maščobe in kalorije
Eno srednje jabolko ima približno 95 kalorij, odvisno od vrste jabolk. Ni holesterola in 0,1 g maščobe, ki zagotavlja le 0,1 odstotka vaše dnevne meje maščobe.
Druga prehrana
Za razliko od žetonov, sladkarij ali drugih neželenih živil, jabolka pakira svojo sladkost s 4,4 g vlaknin. Ta vlakna povzročajo, da se sladkor v jabolku, ki je večinoma fruktoza, sprošča počasi v krvni obtok, stabilizira krvni sladkor in slaži lakoto. Apple tudi zagotavlja 0,5 g beljakovin, približno 11 mg kalcija in 195 mg kalija.
Druge ugodnosti
Jabolka vsebuje pektin, snov, ki se veže z vodo in zmanjša količino maščobe, ki jo absorbirajo vaše celice. Zaradi pektina v jabolka se počutite polne in lahko preprečite metabolični sindrom, stanje, ki povzroča zgoščanje pasu. Pred jajcem pojejte jabolko, da vam zmanjka apetita in preprečijo absorpcijo maščobe, ki jo želite jesti.
