Če jeste zdravo prehrano, ni verjetno, da boste pomanjkljivi v kaliju. Vsaka vrsta rastlinske hrane, ki jo jeste, vsebuje kalij, od sadja in zelenjave do oreškov in semen. Ne pride do dovolj kalija v stanju, imenovani hipokalemija. Nekateri simptomi hipokalemije so očitni, kot je ekstremna utrujenost, čeprav drugi morda niso takoj opazni.
Srčno Flutters
Aritmija je lahko znak nizkega kalija. Photo Credit: aimy27feb / iStock / Getty Images Če imate ta občutek, da vaše srce preskoči utrip, stanje, ki se imenuje aritmija, bi lahko bil znak, da je vaš kalij nizek. Kalij je vrsta elektrolita, ki deluje tako, da prevaža električno energijo iz celice v celico. Ampak, če ne dobite dovolj kalija, ta električni tok morda ne bo enakomeren, kar bo povzročilo tiste srčne flutterje, ki jih čutite. V zelo hudih primerih hipokalemije srčne aritmije lahko povzročijo, da se srčni ritem dramatično oslabi ali postane nepravilen, kar je lahko usodno, ugotavlja Linus Pauling Institute.
Neredno gibanje črevesja
Neredno gibanje črevesja je lahko zaradi pomanjkanja kalija. Fotografiranje: b-d-s / iStock / Getty Images Ker ima kalij elektriko, del njegove vloge je, da se vaše mišice sklenejo in se sprostijo. Vaš črevesni trakt je poln mišic, ki premikajo hrano in odpadke skozi črevo. Kljub temu, da primanjkuje kalija, te mišice morda ne bodo dobili moči, ki jo potrebujejo za premikanje. Posledično se vaša črevesja upočasnijo, kar povzroči zaprtje. Morda ne boste imeli gibanja črevesa nekaj dni ali ko se boste odpravili, se lahko obremenjujete in težko premaknete črevesno gibanje.
Slabost mišic
Slabost mišic se lahko pojavi kot pomanjkanje kalija. Fotografija kredita: Maridav / iStock / Getty Images Ko se začne hipokalemija, se ravnovesje tekočine po celotnem sistemu zavije za najhujše. Kalij se nahaja predvsem znotraj celic, ko se po potrebi in po njej odide. Toda, če vaš vnos kalija ni enakovreden, se tlak iz celic, ki obdajajo tekočino, povečuje, kar otežuje celicam, da opravljajo svoje delo in ohranjajo ta tok električne energije. Težko boste imeli dnevne funkcije, ko bodo mišice oslabile, občutek otrplosti in mravljinčenja pa bo prizadel vaše roke in noge.
Težave z dihanjem
Ker se vaše koncentracije kalija znižujejo, imate lahko težave z dihanjem. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Zaradi vloge kalija pri sproščanju mišic ste lahko doživeli paralizo in popolnoma izgubili nadzor nad vašo mišično funkcijo, če ne dobite primernega kalija. To ne vključuje le mišic, ki jih nadzirate, kot so gibanja roke in nog. Vključuje tudi mišice, ki vodijo sami. V nekaterih primerih lahko paraliza vpliva na pljuča, poroča Univerza Maryland Medical Centre. Morda vam bo težko dihati ali zmanjkalo dihanja, saj se raven kalija zmanjša.
