Ko spite, v veliki volji ali občutite lačen, imate za zahvalo nevrotransmiter serotonin. Vendar lahko pomanjkanje serotonina povzroči škodljive učinke na zdravje. Ljudje pogosto uporabljajo negativno vedenje za dvig ravni serotonina, v skladu z UCLA Arthur Ashe zdravje in wellness center študentov. Na primer, medtem ko pijača pijače s kofeinom lahko zviša nivo serotonina, lahko prekomerno kofein poveča potrebo po nevrotransmiterju.
Pomembnost
Serotonin je nevrotransmiter, pridobljen iz triptofana, aminokisline, povezane s funkcijami razpoloženja, po kliniki Mayo. Ker so nizke koncentracije serotonina povezane s depresijo, težavami s spanjem in povečanim apetitom, je pomembno, da so ravni serotonina urejene.
Kofein je stimulans, ki povzroči, da živčni sistem postane bolj opozorjen, ko ga zaužijete. Glede na liste, fižol ali sadje več kot 60 rastlin, kofein je snov, povezana z naraščajočimi koncentracijami serotonina v telesu, pravi The Journal of Young Investigators.
Učinki
Kemijska struktura kofeina je podobna kot pri molekuli adenozina. Molekule adenozina so odgovorne za upočasnitev možganskih funkcij, zaradi katerih se počutite zaspani, pravi The Journal of Young Investigators. Molekule kofeina lahko zavirajo učinek molekul adenozina, kar povzroča, da signali vaših možganov pospešijo.
Poleg te reakcije tudi kofein zviša koncentracijo kortizola, v skladu z UCLA Arthur Ashe zdravje in wellness center študentov. Kortizol in serotonin morata biti uravnotežen v telesu, da bi vaši možgani najbolje delovali. Zato se pri povečanju koncentracije kofeina vaše telo poveča koncentracija serotonina, da se uravnoteži kortizol.
Opozorilo
Kofein je lahko dragocen, če potrebujete energijo za energijo skozi projekt ali delovno nalogo. Ko pa pogosto in prekomerno uživate kofein, ima lahko škodljive učinke. Na primer, vaši možgani se prilagajajo prisotnosti kofeina. To pomeni, da vaši možgani, namesto da bi jih občasno zvišali, začnejo zahtevati delovanje kofeina. Odsotnost kofeina ima za posledico zmanjšanje serotonina, kar povzroča razdražljivost, občutek anksioznosti in nezmožnost koncentriranja, pravi The Journal of Young Investigators.
Vrste
Po mnenju MedlinePlusa lahko najdete kofein v različnih snoveh, predvsem tistih, ki so okusni. Takšne pijače kot kava, čaj in soda niso edini izdelki, ki vsebujejo kofein. Prav tako boste našli snov v čokoladi, zdravilih in oreških.
Rešitev
Ne vnašajte prekomerne količine kofeina. Pitje dveh do štirih skodelic kofeinske kave na dan ni škodljivo, glede na Medline Plus. Vendar, če imate simptome, kot so težave s spanjem, glavoboli ali hitrejši od normalnega srčnega ritma, ste morda porabili preveč kofeina.
Omejite porabo kofeina, če ste noseči ali negujete. Vaš otrok morda ne bo mogel pravilno predelati kofeina. Če jemljete zdravila na recept, se posvetujte z zdravnikom, ali vsebujejo kofein.
