Saj veste, ko ste v njem.
To je, ko pišete v vašem dnevniku brez pisateljevega bloka, izgubite se v spodbudnem pogovoru ali brskate po valovih brez strahu. Nekateri se nanašajo na to, da so "v coni" ali celo "izginili".
Obstaja veliko načinov za opredelitev "toka", ki se uporablja za opisovanje naključnih neopisljivih razpočenj energije, napadov euforije ali samo, da se popolnoma ukvarjajo z dejavnostjo s poudarjenim poudarkom in užitkom.
Pogovarjali smo se z dr. Svenom Hansenom, ustanoviteljem Inštituta za odpornost, katerega podjetje zagotavlja usposabljanje za vodstvene delavce in strokovnjake, da bi zagotovili njihovo najboljšo vlogo. Po mnenju Hansena lahko tok poveča produktivnost do petkrat in delavce pusti, da se počutijo zelo zadovoljni.
"Tok je stanje odličnosti, kjer izvajamo v najboljšem primeru. Naši talenti in spretnosti izpolnjujejo pomemben izziv, "pravi Hansen. "Štirideset let raziskav kaže, da se lahko vsak od nas nauči, kako najti tok v naših življenjih."
Morda je skoraj nemogoče živeti v stalnem stanju toka, vendar lahko zagotovo povečate količino časa, ki ga porabite v pretočnem stanju - povečate svoj splošni uspeh. Tukaj je pet načinov za uvedbo in povečanje pretoka v vašem vsakdanjem življenju.
Če želite v celoti izostriti vse možne distratorje. Fotografije: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Osredotočite se na pozornost
E-poštna sporočila, besedila, internet, televizija in prijatelji, ki prosijo za vašo pozornost, vas lahko pokončajo. Nenadoma je ta projekt, ki naj bi vas popeljal do 20 minut, trajal dve uri. Eden odličnih načinov, kako poskrbeti, da boste ostali osredotočeni in ustvarili brezhiben pretok, je izklopiti vse možne odtise.
Po mnenju dr. Svena: "Ko nekaj narediš, naredi to z 100-odstotnim poudarkom." Ko resnično želiš nekaj narediti, si odpusti svet. Izklopite telefon, zaustavite računalnik, pojdite stran od televizorja in pustite, da ljudje vedo, da ste zaposleni, in se boste kasneje vrnili k njim: imate ustvarjeno mojstrovino!
Ko ustvarite ta prostor za dejavnosti, lahko dosežete ta občutek brezčasnosti, se v čudovitem delu izgubite in predstavljate veliko več napredka, kot ste lahko sanjali.
2. Nastavite jasne in opredeljive cilje
Del oblikovanja toka v vsakdanjem življenju zahteva disciplino. Ustvarite meje okoli tega, kar hočeš doseči.
Če se izgubite v več dejavnostih hkrati, lahko izgubite čas in poškodujete preostali del seznama opravkov. Sramota bi bila, da bi odstranili euforično darilo, ki ga lahko nudi tok samo zato, ker vam ni uspelo določiti ciljev, ki jih lahko dejansko dosežete. Torej, če bi se radi izgubili pri svojem delu in si živeli tako, postavite jasne in oprijemljive cilje.
Če želite resnično priti v tok, nastavite jasne in oprijemljive cilje. Fotografiranje: cacaroot / Adobe Stock Na primer: "Želim izobraževati svet o tem, kako ohranjati zdravo prehrano." To pomeni, da potrebujete jasen načrt, kamor želite osredotočiti svojo pozornost in vam dati potrebno strukturo, da ostanejo v mejah svojih dolžnosti. Nato lahko določite določen čas za dokončanje vsake naloge.
Ne pozabite, da se preverite, ali se vaše dejavnosti ujemajo z vašimi cilji. To bo delo nadaljevalo v načinu pretoka.
3. Check in With Yourself
Sovražiš svojo službo? S tokovi lahko trenirate svoje možgane, da se zaljubite vanje ali da vas potisnete v drugo smer. Vse kar morate storiti je, da se preprosto preverite.
"En prepričan znak, da ste v toku, je, kako se počutite," pravi Hansen. »Tok je razlika med službo, ki jo sovražiš, in s službo, ki jo imaš rada.« Mnogi od nas skoraj vsak dan porabijo z ljudmi, ki jih ne moremo stati, greva na delovna mesta, ki jih sovražimo, in zapravljamo dragoceno energijo, ki se ji ne bomo nikoli vrnili. Mogoče je čas, da začnemo z notranjim dialogom.
Pogosto se pogovarjajte s seboj in vprašajte: "Kako se počutim ta dejavnost?" Vzemite si zapiske, tako da se lahko sklicujete na trenutke, ko ste se počutili napolnjene, srečne in navdihnjene, kot tudi v času, ko ste se počutili osiromašene, izpraznjene in razočarane. Vaš notranji kompas je neverjeten vodnik, ki vas vodi k tem, kamor bi se morali osredotočiti na vašo pozornost.
Da bi bili bolj produktivni, ustvarjajte tok in namen v vsakdanjih opravilih. Fotografiranje: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Ustvari tok v vsakodnevnih opravilih
Dr. Eric Maisel, avtor več kot 40 knjig, ki je specializiran za življenjski namen, duševno zdravje in ustvarjalnost, pravi, da "ustvarite tok v vsakodnevnih opravilih z ustvarjanjem ceremonialnega mostu - morda globokega diha in pametne misli - kar spominja ti, ki si želiš biti tiho, iti globoko ... "
Pred vsako vsakodnevno nalogo, če upočasnite in preprosto globoko vdihnete vanj in ven, lahko spremenite, kako vidite vse.
Dejanje čiščenja posode hitro postane trenutna za izpolnitev naloge. Naredite majhne cilje, kot je čiščenje posode ali dokončanje preglednice, in proces pretoka lahko prevzame. Ostal si s penečimi jedmi in globokim občutkom dosežkov.
5. Uporabite odmore za ustvarjalno delo
Prepoznajte se, da boste pametno uporabljali svoj čas. Trenutki, ki se odzovejo med gledanjem brezmadežne televizije ali pomikanjem po vsebinah Facebooka, so izginili za vedno. Te dejavnosti lahko ukrasti tok od vas v trenutku in vas preprečijo ustvarjanje toka v prihodnosti.
"Vsi smo se vrgli 15 minut tukaj in 20 minut tam s preverjanjem našega e-poštnega sporočila za milijonino časa, igranje računalniške igre ali deskanje po internetu," pravi Maisel."Ne prezira teh 15 minut in 20 minut in jih enostavno zavrže! Namesto tega ustvarite seznam majhnih ustvarjalnih nalog ..., ki jih je mogoče rešiti vsakič, ko ti 15 ali 20 minut postanejo na voljo! "
Uporabite prosti čas za ustvarjalnost in usmerite svoj notranji tok. Fotografija kredita: BillionPhotos.com/Adobe Stock Tudi, namesto da bi izskočili, pojdite globlje v svojo domišljijo. Izvlecite čopič, vklopite nekaj glasbe in plesite, naredite nekaj ustvarjalnega - vse, kar bo vašo inventivno stran delovalo - in to bo kmalu sledilo.
Življenje je prekratek, da lahko izgubite minute, tedne in leta, ki se premikajo po svojih nogah skozi monotonost vaših dni. Zavestno vzemite, kako se premikate (aka tok) skozi ta svet, tako da živite navdahnjeno, smiselno življenje in pustite navdihujoče in smiselno zapuščino.
Boste prijetno presenečeni, kako lahko povezava z vašim notranjim tokom v vašem življenju preoblikuje.
Kaj misliš?
Dajte v skupno rabo čas, ko ste doživeli »tok«. Kaj je sprožilo? Ste se počutili bolj produktivne? Ali boste uporabili kateri koli od zgornjih nasvetov za usmerjanje svojega notranjega toka?
