Mnogi ljudje morda vedo, da imajo nizko raven vitamina E, glede na Medicinski center University of Maryland. Vitamin E je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in ima pomembno vlogo pri zdravljenju srca in imunski funkciji. Uživanje dobro uravnotežene prehrane s široko paleto živilskih gostih je najboljši način za zadovoljitev vaših prehranskih potreb na splošno in še posebej za vašo vitamin E.
Dietni viri
Skleda sončničnih semen in sončnice Photo Credit: Karen Sarraga / iStock / Getty Images Dokler ješ prehrana, sestavljena iz številnih živil, vam ni treba načrtovati obrokov na živilih, bogatih z vitaminom E. Dobro je vedeti, katera hrana je bogata vira. Olje iz pšeničnih kalčkov stoji kot najbogatejši vir vitamina E, z 1 žlico, ki vsebuje več kot 100 odstotkov dnevne vrednosti. Oreški in semena, kot so sončnična semena, mandlji, lešniki in arašidi, so dober vir vitamina E. Vsebujejo med 11 in 37 odstotkov dnevne vrednosti. Drugi viri vključujejo arašidovo maslo, špinačo, sojino olje in brokoli. Sadje, kot so mango, paradižnik in kivi, vsebujejo tudi vitamin E. Urad prehranskih dopolnil priporoča, da odrasli dobijo 15 miligramov vitamina E vsak dan.
