Olje lanenega semena zagotavlja vitalne maščobe, ki jih potrebuje otroka v razvoju, lahko pa predstavlja nevarnost za nosečnost v teku. Razumevanje tveganj in koristi olja iz lanenega semena lahko pomaga pri odločitvi, ali naj to olje vključi v vašo prehrano v nosečnosti. Preden uporabite olje iz lanenega semena ali se odločite za prehranske spremembe med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom.
Laneno olje
Olje iz lanenega semena izhaja iz lanene rastline Linum usitatissimum. Ena glavna sestavina lanenega semena je esencialna omega-3 maščobna kislina, imenovana alfa-linolenska kislina ali ALA. Ker človeško telo ne more omega 3 maščobe, jih morate prinesti s hrano ali dodatki, kot so ribje olje, orehi in lan. Olje iz lanenega semena vsebuje 45 do 65 odstotkov ALA, preostanek pa vsebuje omega-6 maščobne kisline in majhne količine drugih maščob. Telo uporablja ALA za izdelavo dveh drugih pomembnih maščob omega-3, DHA in EPA.
Potencialne koristi za nosečnost
Olje iz lanenega semena, vzeto med nosečnostjo, lahko pomaga pri razvoju ploda pri plodu. Dojenčki, ki med razvojem nimajo dovolj maščobnih omega 3 maščob, imajo ob rojstvu verjetnost, da imajo majhno porodno težo in majhen obseg glave, medtem ko je posteljica verjetno manjša, medtem ko je v maternici, po Inštitutu Franklin. DHA je bil zlasti povezan z razvojem možganov in oči. Telo noseče ženske lahko dovaja DHA samo svojemu otroku, če jo ujame, če jo jedo z jedmi, kot je morski sadeži, ali če jo ustvari po telesni pojavi ALA.
Potencialne skrbi za nosečnost
Kljub potrebi po omega-3 maščobnih kislinah med razvojem plodov so se pojavili nekateri pomisleki glede uporabe olja iz lanenega semena med nosečnostjo. 2008 študija iz Universit? de Montr? al je ugotovil, da so ženske, ki so uživale laneno olje med nosečnostjo, imele 12-odstotno tveganje prezgodnjega poroda, v primerjavi z običajno povprečno 3-odstotno stopnjo pri zdravih ženskah, ki niso olja iz lanenega semena. Povezava med prezgodnjim rojstvom in olje iz lanenih semen se je pojavila le pri ženskah, ki so porabile olje med drugim in tretjim trimesečjem. Jemanje celih ali tleh lanenih semen ne poveča tveganja prezgodnjega poroda.
Premisleki
Uravnoteženje potrebe po maščobnih kislinah omega-3 in možnih nevarnostih olja iz lanenih semen med nosečnostjo lahko povzroči težave za mater. Za najvarnejši tečaj se izogibajte uporabi olja iz lanenega semena kot vira ALA in se namesto tega osredotočite na druge prehrambene vire maščobnih kislin omega-3 med nosečnostjo, kot so morski sadeži, orehi, morska zelenjava, lanena semena celega ali tleh in listnate zelene zelenjave. Če želite med nosečnostjo uporabiti olje iz lanenega semena, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko lahko varno uporabljate in ali imate določene dejavnike tveganja, ki povečajo vaše splošno tveganje prezgodnjega rojstva.
