100m sprint je eden najpomembnejših dogodkov na progi. Mensov zmagovalec 100m pomišljaja na olimpijskih igrah je kronan z neuradnim naslovom "najhitrejšega človeškega sveta" in se praznuje za njegovo uresničitev. Ženske sprinters so tudi zelo cenjeni. Ta dirka zahteva eksplozivno hitrost, odlično hitrost in skoraj popolno tehniko.
Intervalno usposabljanje
Da bi zgradili eksplozivno moč, se sprinters ukvarjajo z intervalom, da bi bili hitrejši. Začnite s sprinting 400m in nato sledite s 200m sprint. Potem naredite sprint po 100 m pred zapiranjem s 50 m vožnjo. Vsi štirje od teh dirk pomagajo sprinterjem pridobivati vzdržljivost, izboljšati tehniko, graditi hitrost in hitreje. Po končanem štirinajstih sprintih vzemite dvominutni odmor in ponovite vrtanje.
Usposabljanje na padalih
Eden izmed najboljših načinov, kako sprinter doseči hitrost, je treniranje padal. Tekalni padalec zagotavlja odpor do tekača in ga prisili, da trenira pri delu. Vodilni čevelj se nosi kot hrbet. Priključite tekalno pot in vzletite, ko zaslišite signal trenerja. Ko se žleb razvije, nadaljujte z žogico brez upočasnjevanja in ohranite čim hitreje. Nato se vrnite na začetno črto in spet izvedite vrtalnik, a ko pridete do oznake 50 m, pritisnite gumb za sprostitev na žlebu. Ko padec padne, boste dobili hitrost hitrosti. To se imenuje "prekoračitev hitrosti" in vam bo pomagala postati bolj eksploziven tekač.
Ten-Start vrtanje
V tem vrtalniku boste delali na vaši tehniki v začetnih blokih. Zmožnost sprinterja, da se hitro izvleče iz začetnih blokov in do najvišje hitrosti, je zelo pomembna. V tem vrtalniku boste začeli vaditi, da vam bodo pomagali, da boste hitreje izstrelili bloke. Vadite začetek in sprinting prvih 20m dirke in se nato vrnite na začetne blokade, dokler ne naredite tega vaja 10-krat.
