Najzgodnejši izvor BLT so nejasni, vendar se domneva, da je potomec čajnega sendviča iz viktorijanske dobe. Kljub preprostim sestavinam je ta sendvič zmerno visok v kalorij in maščob.
Identifikacija
BLT stoji za slanino, zeleno solato in paradižnik - glavne sestavine tega sendviča. Značilno je, da sta zelena solata, paradižnik na rezine in dve ali tri rezine slanine zloženi na dve rezini toasta in na vrhu z majonezom.
Kalorije
Sendvič BLT, izdelan z dvema rezinama pšeničnega kruha, 3 rezine slanine in 1 žlica. majoneze vsebuje 364 kalorij, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo.
Dodatni hranili
Bacon je visoko v beljakovinah, zelena solata in paradižnik ter pšenični kruh pa dodajo vlakna, vitamine in minerale v BLT. Vendar pa ta sendvič vsebuje 22 gramov maščobe, vključno s 5 g nasičenih maščob in je veliko natrija.
Premisleki
Zamenjanje navadne slanine s puransko slanino bo iz vašega sendviča zmanjšalo 69 kalorij. Rezanje majoneze za polovico bo zmanjšalo 50 kalorij in z zmanjšanim kalorijskim kruhom se bo zmanjšalo 31.
