Verjetno ste opazili trend "odrasle barvne knjige" in morda celo skočili na pasovno širino. Po najboljših prodajnih uvrstitvah na Amazonkah so odrasle barvne knjige v zadnjem letu dosledno bile med najbolj prodajanimi knjigami v ZDA.
Torej, kaj je o barvanju zapletenih, predrajenih slik, ki jih mnogi odrasli privlačijo? Izkazalo se je, da je to več kot otroško zabavo. Pravzaprav, vaši možgani prinašajo več koristi od barvanja.
Tukaj je sedem izmerljivih koristi, ki jih lahko doživite z barvanjem.
Barvanje geometrijskih vzorcev pomirja um. Fotografija kredita: Blue Star 1. zmanjša anksioznost
Raziskave v letu 2005 so pokazale, da se je stopnja anksioznosti zmanjšala, ko so bili testni subjekti obarvani v mandalah in pletenih modelih 20 minut. Vendar barvanje na praznem papirju ni vplivalo na ravni tesnobe.
Te ugotovitve kažejo, da barvanje v geometrijskih vzorcih ustvarja duševni učinek, ki zmanjšuje stres, bolj kot preprosto doodling ali prosto risanje. Raziskovalci so domnevali, da geometrijsko barvanje povzroča meditativno stanje v možganih, koristen rezultat za posameznike, ki trpijo zaradi tesnobe.
Barvanje lahko vzame vaš um v drug čas in kraj. Fotografija kredita: Blue Star 2. odvrača od neugodja
Druge raziskave so pokazale, da je umetniška terapija, kot so knjige za odrasle, koristna za tiste, ki se ukvarjajo s kroničnimi boleznimi. V eni študiji so bile kronično bolne ženske, ki so sodelovale v njihovi želeni obliki vizualne umetnosti, večkrat odmaknile od misli o njihovi bolečini in bolezni. Tudi doživeli so izrazito povečanje razpoloženja.
Druga študija je pokazala, da so imele ženske z rakom, ki so se ukvarjale z umetniško terapijo na osnovi pozornosti, znatno zmanjšanje simptomov stiske in povečanje njihove kakovosti življenja povezane z zdravjem.
Barvanje izkorišča prednosti pozornosti. Fotografija kredita: Blue Star 3. vas pripelje v trenutni trenutek
Primarna razlaga učinkov, ki olajšajo stres odraslih barvnih knjig, je načelo pozornosti. Mindfulness je praksa zavedanja trenutnega trenutka - preprosto opozarjamo na to in zdaj. Podobno kot meditacija, s poudarkom na trenutnem trenutku možgani omogočajo odmor od potencialno stresnih ali negativnih misli.
Posebno učinkovit način za praktično pozornost, zlasti za ljudi, ki niso zadovoljni z meditacijo, se osredotoča na konkreten projekt, kot je barvanje kompleksnega oblikovanja.
Barvanje uporablja desne in leve hemisfere možganov. Fotografija kredita: Blue Star 4. Vadba možganov v zdravih načinih
Barvanje uporablja tako leve in desne hemisfere možganov, kar ustvarja mentalno izkušnjo, ki je uravnotežena med logiko in ustvarjalnostjo. Uporablja področja možganov, ki se ukvarjajo s poudarkom in koncentracijo, pa tudi reševanje problemov in prostorsko organizacijo.
Čeprav je odločitev v predfrontalni skorji povezana z izbiro barv, je zelo majhna. Po dolgem dnevu trde odločitve, ki sodeluje pri preprosti nalogi, ki zahteva relativno malo spretnosti, lahko zagotovi pomirjujoč občutek dosežka. Sprošča tudi amigdalo, center možganov, ki zmanjšuje stres.
Barvanje sprošča umirjanje in nagrajevanje kemikalij v možganih. Fotografije: Očarani gozd 5. Zagotavlja naravno visoko
Kako izgledate možgani pri barvanju? Skeniranje možganov, posnetih med slikami, ki so obarvane na slikah, kaže, da se izvedejo merljive spremembe. Na primer, skeni so pokazali, da barvanje povzroča umirjanje alfa valov v možganih, v nasprotju z opozorilnimi beta valovi, ki jih doživljajo aktivne misli.
Tako kot v drugih oblikah sprostitve se raven adrenalina v možganih zmanjšuje, medtem ko zvišuje ravni dopamina, nevrotransmiter, ki se pogosto imenuje »kemikalija nagrade«. Vaši možgani sproščajo prijeten hit dopamina vsakič, ko dosežete nalogo ali cilj, da veste, da ste opravili dobro delo.
Spuščanje z barvanjem vam lahko pomaga zaspati. Fotografija kredita: Blue Star 6. Pomaga vam bolje spati
Mnogi ljudje preživijo čas pred gledanjem pametnega telefona, tabličnega računalnika ali televizije pred spanjem in potem težko zaspijo. Modra svetloba, emitirana iz elektronskih naprav, znižuje vaše ravni hormona spanja melatonin, kar lahko moti cirkadianske ritme in prispeva k nespečnosti.
Barvne knjige zagotavljajo sproščujočo, brezplačno alternativno nočno dejavnost, idealno za spuščanje pred spanjem, ne da bi pri tem izločili melatoninske ravni.
Barvanje se lahko spet počuti kot otrok. Fotografija kredita: Blue Star 7. Pipe v srečne spomine
Barvanje prav tako vzbuja preprosto nostalgijo, ki spominja na čas, ko je bil življenjski največji izziv barvanje znotraj vrstic. Študija leta 2015 je pokazala, da so ustvarjalni posamezniki doživeli višjo stopnjo splošne pozitivnosti in motivacije. Barvanje se lahko dotakne katarzičnih spominov in čustev, ki so zelo prijetni.
Tako kot otrok z novo barvno knjigo in svežo škatlo barvnih svinčnikov uživa nad novim umetniškim delom, odrasli lahko najdejo preprost užitek pri barvanju. Otroci barve za veselje tega, ker je zabavno - in to je nekaj, kar lahko večina odraslih uporablja več.
Pet tiskalnikov za barvo
Če niste obarvali že od osemdesetih let, je čas, da prašite barvne svinčnike in ga dajte še enemu. Natisnite teh pet slik, vzemite duševno uro in uživajte v pomirjujočih prednosti. Srečno barvanje!
Pomiri se s to mirno podvodno podobo iz barvne knjige Secret Garden.
Povežite se s svojo živalsko živaljo s to sliko iz barvne knjige Blue Star's Animal Designs.
Izgubi se v tej srdljivi podobi iz njene barvne knjige.
S to sliko vzemite duševne počitnice iz barvne knjige Blue Star's Tropical Travel Patterns.
S svojo sliko v barvni knjigi Enchanted Forest se dotaknite svojega notranjega otroka.
Kaj misliš?
Si že poskusil roko pri odraslih barvah? Se vam zdi, da razbremeni skrb in stres? Sporočite nam v komentarjih spodaj!
